Treningsprofilen Daniel Flefil: "Hvile er like viktig som trening"
Hva er egentlig mangfoldig trening? Det har fitnessatleten Daniel Flefil styr på. Daniel forteller her om, hvor viktig aktiv hvile - i kombinasjon med trening og løp - faktisk er for å få så godt et treningsresultat som mulig.
Hva er mangfoldig trening for deg?- For meg er mangfoldig trening at du fokuserer på alle elementene i treningen som balanse, styrke, koordinasjon, kondition, fleksibilitet og bevegelse. Det er ikke noe, som jeg arbejder på hele tiden, da jeg kun er så stærk som mit svageste punkt. Ofte er det det svage punkt som bremser min utvikling i træningen, og derfor forsøger jeg at balancere det hele.
Hvorfor er det så godt med mangfoldig trening?
- Det som er godt med mangfoldig trening er, at du ikke sitter fast i det samme mønsteret hele tiden. Løbetræner du uten å kjøre styrke, så vil det før eller senere bli et problem. Styrketræner du uden at arbejde på mobiliteten, så kan det mærkes i kroppen efter et stykke tid. Derfor synes jeg, at det er vigtigt at du kører mangfoldig træning. Det er dét som kommer til å føre til bedre resultater.
Hvem går mangfoldig trening til?
- Egentlig passer det til alle, men kjører du en bestemt sport og konkurrerer med det, så kan det være svært å ha tid til å lave mangfoldig trening. For en normal motionist er det vigtigt, da kroppen hele tiden så har det godt og ikke bliver vant til én bestemt ting.
Hvor viktig er hvile for dine treningsresultater?
- Hvile og restitusjon er like viktig som trening. Kroppen kan tåle mye og klare mye stress og påvirkninger, men hjelper du den ikke med å komme seg etter det, så vil du højst sandsynligt få problemer før eller senere.
Daniel Flefil kjører treningsformen calisthenics og er en ørn til det her med mangfoldig trening. Følg ham på Instagram, @danielflefil.
Hva gjør du, når du laver aktiv hvile?
- Jeg fokuserer på at spise god mad og fylde godt på med energi, jeg bruger foamrollers eller massagebolde for at skabe et godt blodomløb gennem musklerne. Jeg prøver også å sove en ekstra time per dag. Udstrækning mikset med lidt ekstra bevægelsestræning, hvis jeg føler mig "træt".
Hvilket tøj plejer du at...
... lave styrketræning i?
- Jeg kan godt lide at have lange joggingbukser og en top på. Bukserne skal ikke være hverken for stramme eller for posede. De skal være tilpasse! På fødderne vil jeg gjerne ha sko på som enten er så tynde som mulig ellers ingen sko på.
... løbe i?
- Er det om sommeren, så er det rarest å ha shorts og en topp på. Når det kommer til sko, så vil jeg helst have lette, tynde sko på.
Hvorfor er det vigtigt at have det rette tøj og de rette sko på til den type træning, du udøver?
-Lækkert og godt tøj kan give et rigtigt boost, du kan føle dig mere sporty og ende i det rette "mode". Skoene skal være tynde, så jeg kan merke jorden bedre, da jeg synes ikke, at vi er skabt til at gå med tykke såler. Trods det, så er det ikke så behageligt at løbe barfodet på grusveje med tynde sko, så det skal man lige have i baghovedet.
KJØPHER: Nike Pro
LÆS MERE: Træningsudstyr til fitness - dette får du brug for
