Tren som dette i Nike Metcon 2

VI HAR KIKKET NÆRMERE PÅ FEM ULIKE TRENINGSSKO I DAMEMODELL FRA NIKE. PERSONLIG TRENER JESSICA CLARÉN VISER ØVELSER SOM ER SKREDDERSYDDE FOR HVER MODELL. HVILKEN SKO PASSER DEG?

Endelig finnes den perfekte treningsskoen! Nike Metcon 2 er nemlig både stabil og fleksibel. Her er 3 supre kettlebelløvelser for deg som vil bli sterkere.

Nike Metcon 2 er bra for styrkeløft der du trenger stabilitet, men kan også brukes ved øvelser der du må være bevegelig, takket være sin fleksibilitet. Sett styrke og utholdenhet på prøve med Nike-treneren Jessica Claréns kettlebelløvelser!

1. Kettlebellsvinger

Tenk på: – Å aktivere torsoen! Når du gjør kettlebellsvinger skal bevegelsen komme fra hoftene, armene skal være avslappede. Den vanligste feilen mange gjør er at de svinger for langsomt. Når du kommer opp på toppen, slå på hele bakre kjeden av kroppen slik at du ikke lener deg bakover. Pust med åpen munn og ganske kraftfullt. Pust ut når du svinger oppover og pust inn på veien tilbake. 

Bra for: Overkroppen fra nakke ned til hoftene (torsoen).  

Antall repetisjoner: 10–20 x 3. 

2. 3D kettlebell windmill med rotasjon

Tenk på: – I startposisjonen skal den bakre foten være vridd 45 grader og den fremste skal være i 90 graders vinkel. Dette er en mageøvelse slik at du skal bøye overkroppen uten å skyte hoftene bakover. 

Bra for: Kjernemuskulaturen, armene, bevegeligheten og smidigheten. 

Antall repetisjoner: 10–12 x 3 på hver side. 

3. Dragen med kettlebell

Tenk på: – Hold kettlebellen i brysthøyde, det kan føles lettere å holde i den om du snur den opp og ned, og ha kontakt mellom skulderbladene. Gjør deretter en tipping i hoftene og len overkroppen forover med kontroll slik at den blir parallell med underlaget samtidig som du strekker ut det ene benet. Forestill deg nå at du har en pinne som går fra nakken ned til hælen i det løftede beinet. Blikket skal være rettet skrått nedover, framover. 

Bra for: Beinstyrke og rumpe, balanse, smidighet, bevegelighet og magestyrke. 

Antall repetisjoner: 10–12 x 3 per ben. 

Personlig trener Jessica Clarén er Nike master trainer og har jobbet med Nike i over ti år. Hun skriver en inspirerende treningsblogg og har en populær Instagramkonto @jessicaclaren. 

FOTO OG VIDEO: Pavel Maira / Steaksandwich 

Tren tungt og intensivt i Nike Metcon 2 

HER finner du Sportamores utvalg av Nike Metcon 2! Den er liten i størrelsen, så vipper du mellom to størrelser anbefaler vi at du går for den største. 

Når du skal trene HIIT og crosstraining er Nike Metcon 2 din beste, allsidige venn. Dette er en sko for deg som vil ha både stabilitet og fleksibilitet.

– Skoen er lagd for å klare tyngre belastning. Den har et lavere drop mellom hælen og framfoten enn mange andre treningssko, for å skape en stabil følelse slik at du kan løfte tyngre vekter. Sålen er veldig flat for å gi maksimal stabilitet, men du kan likevel løpe korte intervaller i den, sier Stine Tomb, produktspesialist på Nike.  

Inngår det tauklatring i dagens treningsøkt? Gratulerer! Metcon 2 har en overflate på utsiden og innsiden for at du skal få bedre grep og nå nye høyder samt er forsterket i overdelen slik at den ikke slites i stykker av tauets friksjon. Men det er ikke de eneste detaljene som stikker ut på skomodellen. 

– Om du kikker på skoens hæl så sitter det hælclips der. De er for deg som gjør handstand push-ups og ikke vil ha friksjon mot veggen. 

Tross sin stabilitet er Metcon 2 såpass fleksibel i framfoten at du uten problem kan gjøre utfall og burpees med den. 

– Sålen har en 360 graders friksjonsoverflate slik at du får feste i gulvet uansett hvor du lander.