Mixa pilates med balett och du får Hollywoodkändisarnas favoritträningsform barre. Vi har satt vår utholdenhet på prøve og gått på en klasse.
Hela kroppen får jobba under en barreconcept-klass på Yogaire i Stockholm. Foto: Privat.
Förknippar du baletträning med filmen Black swan och pianoplinkande musik? Når det gjelder treningsformen barreconcept får du tenke om. Inne i Yogaires studio på Östermalm i Stockholm silar ljuset ned mellom takfönstren og ur högtalarna strömmar peppiga låtar från topplistorna. Skorna och strumporna lämnas i omklädningsrummet, här är det barfota som gäller för att inte halka under tåhävningarna.
Som å trene et PT-pass
Instruktören Jessica Svensson inleder det timlånga passet med en uppvärmning framför den avlånga spegelväggen där kroppens leder och muskler mjukas upp. Därefter plockas stängerna fram och vår lilla grupp (där männen lyser med sin fråvaro) ställer upp på led innan vi drillas i första positionen (hälarna ihop med fötterna pekandes utåt i ett V), andra positionen (fötterna som ett V med axelbrett mellanrum) och en rad andra balettpositioner.Har du aldri trent ballett? Ikke noe problem, Jessica viser alle øyeblikk før det er dags for oss å gjøre samme sak. For at øvelsene skal ta på exakt rätt ställen går hon runt och korrigerar våra kroppar. Det känns mer som att träna ett PT-pass än en gruppträning.
Mjölksyregaranti
En kvart inn i passet begynner våre pannor bli blanka. Vi använder enbart kroppen som redskap men uthållighetsstyrkan sätt på prov och det suger till ordentligt i musklerna. Mjölksyregaranti! Även om vi är långt ifrån lika graciösa som Jessica har vi lite rakare hållning än vanligt när vi ser oss i spegeln, tack vare hennes påminnelser om att hela tiden aktivera bålen.Tycker du om att träna men har en latmask inom dig som gärna vill sluta när det blir jobbigt? Da er barre toppen! Att hela gruppen gör samma rörelser framför en stor spegel gör det omöjligt att fuska och du kommer ge mer än du trodde att du orkade - och därmed få bättre resultat snabbare. Vinn-vinn, altså.
Vaknar med träningsvärk
Når benen känns darriga efter att varenda liten muskel jobbats igenom tar vi undan stängerna och lägger fram mattor. På dem får våra rumpor och magar jobba. Också här är det mååånga repetitioner som gäller för att suga ut det sista. Att mixa pilates med balett i barre är ett effektivt helkroppspass som kräver full koncentration och är så roligt att du glömmer bort att du tränar.Passet avslutas med en lång, djup stretch men trots det vaknar vi morgonen efter med träningsvärk i framförallt benen och rumpan, vi har tunga armar och det gör ont i magmusklerna när vi skrattar.
Barre-passet avslutas med en lång stretch men trots det kommer träningsvärken som ett brev på posten.
