Träna som fotomodellen Chand Smith!
När Chand Smith inte modellar för Sportamore jobbar han som personlig tränare. Här visar han sina tre bästa övningar på gymmet. Sammen blir de et bra helkroppspass!
Chand Smiths 3 favorittøvelser
1. Benböj
- Jeg tycker ben är den roligaste muskelgruppen att träna så därför toppar benböj min lista. Her bygger du opp en bra grunnstyrke i kroppen, ikke bare i bena men også i bålen, sier Chand Smith.
-Det erviktig å ha en bra holdning slik at ikke ryggen tar stryk og også å stå på hele foten slik at du ikke tipper fremover. Bromsa när du går ned och gå upp kontrollerat för att skona dina knän.
2. Bänkpress
- Ännu en basövning som är grym för att bygga upp styrkan i överkroppen och framförallt bröstmuskulaturen.
-Återigen fokuserar jag på att jobba väldigt kontrollerat hela vägen ner och utan att studera vikten när jag pressar upp den .
3. Kinn
- For å träna så allsidigt som möjligt gillar jag att slänga in övningar med den egna kroppsvikten och då är chins kanon. Her får du fokusere mye på kroppens bakside, brystrygg samt biceps. Det er en rolig øvelse der framstegen blir veldig tydelig. Det er absolutt en av favorittøvelsene også for mine PT-klienter! Om du har svårt att få till chins är två bra tips att börja jobba negativt eller ta hjälp av ett gummiband.
LÄS MER: Chand Smith: "Jeg trener hver dag"
Chand Smith har en populær Instagramkonto! Følg ham du også på @chandsmith! (HÄR hittar du det snygga Nikelinnet!)
Navn: Chand Smith.
Alder: 26 år.
Bor: I Stockholm.
Gör: Modell for Sportamore, modell på Mikas Stockholm og personlig trener på D-Flex Fitness på Skeppargatan 28, Östermalm
