Träna som på 30-talet!

Det lanseras ständigt nya träningstrender, men är de egentligen så nya? Vi har granskat ett träningsklipp med 80 år på nacken - och det innehåller en del guldkorn.

Knäna böj och armar uppåt sträck! Det er lett å fnissa lite åt hur träningen såg ut förr i tiden, men faktum är att den inte är så tokig som den kanske verkar vid en första anblick.

- Overlag er det veldig positivt med klippet! Han pratar till exempel om vikten av daglig motion i början, vilket är en bra uppmaning, säger Oscar Björsfält, PT på Sats Lidingö.

Hans andningsövningar i början påminner lite om yoga. Deretter vekter han ryggen med 3D-trening i form av fleksjon, ekstensjon, lateralfleksion og rotasjoner, noe som er veldig bra, synes Oscar Björsfält.

- Men han utför vissa övningar lite för ryckigt. Jag förepråkar ett mer kontrollerat tempo.

Etter det utførte han en øvelse som kalte skulderluksasjoner.

- Det er en vanlig og veldig bra rehabiliterings- og bevegelsesøvelse for aksel- og skulderkomplekset. På golvet fortsätter han göra en så kallad ryggrull in i v-sit, fast han kommer fram med båda benen parallellt i stället för en v-sit som tar mer på insida lår. Men hans variant av bakåtkullerbytta og hamstringstöj är helt klart godkänd.

Sedan er det dags for litt styrka, nämligen armhävningar. En øvelse som du sikkert også utför då och då, utan att känna dig som en relik från 30-talet.

- Armhävningar är en klassiker som alltid går hem när den utförs rätt, vilket han gör. Avslutningsvis rundar han av med lite nackmobilisering. Det positive der er at han overhodet kommer ihåg nacken! Många ignorerar den helt i sin träning, tyvärr.

Trots alla positiva inslag i klippet kanske du inte ska göra videon till din nya träningsbibel.

- Summa summarum är klippet bra, övningarna är inte så pjåkiga men tempot i vissa övningar är diskutabelt och även hans benämningar. Att säga "gnugga bort artrosen" till exempel är inte helt professionellt. Men i övrigt ett kul klipp som i princip skulle kunna spelas in i dag i mer modern tappning.

LÄS MER: Optimer din oppvarming