Träna under Kalle Anka!

Få tillbaka energin efter julbordslunchen genom att röra lite på dig. Her er enkle øvelser som du kan gjøre mens du og släkten tittar på när Kalle Anka och hans vänner önskar god jul.

Upplägget är enkelt, till varje seriesnutt hör en övning. Etter at du utfört antalet repetitioner kan du vila till nästa kortfilm. Du får plusspoäng om du tränar i tomteluva.

I jultomtens verkstad

Härma leksakerna när de marscherar in i säcken genom att göra kullerbyttor.

Antal repetitioner: 10 kullerbyttor (akta så att du inte sparkar ut mormors glöggkopp!)

Kalle Anka i djungeln

Få opp flåset gjennom å herma den speedade fågeln och gör höga knän och jumping jacks!

Antall repetisjoner: 25 jumping jacks og 50 höga knän.

Askungen

Askungen får ofte skura golv liggandes på knä. Sympatisera med henne genom att göra armhävningar, men gör dem på tårna!

Antal repetitioner: 15.

Musse Pigg på camping

Man kan inte ha med sig allt när man är ute och campar, utan man tar vad man haver. Ta därför en valnöt och knäck mellan dina år. Dina muskulösa ben har du alltid med dig!

Om det är en för svår nöt att knäcka, gör knäböj.

Antal repetitioner: 25.

Lady och Lufsen

Träna upp sittmusklerna med övningen kissande hunden!

Antalrepetitioner: 15 på varje ben.

Djungelboken

Myror kittlar dödsskönt i kistan. Få din egen kista att kittla genom att ställa dig i plankan!

Tid: Så lenge du orker.

Snövit og de sju dvärgarna

När Snövit och hennes dvärgar stämmer upp i sång, bjud upp svärmor eller svärfar och ta en svängom i vardagsrummet. Dans är riktigt bra träning och frigör endorfiner.

Antal repetitioner: Så länge gänget i rutan sjunger och dansar.

Tjuren Ferdinand

Tjuren Ferdinand vill bara sitta under sin korkek. Själv kanske du inte drömmer om att sitta i jägarvila men det är precis det du ska göra nu!

Tid: 1 minutt.

Robin Hood

Oo-de-lally, oo-de-lally, hoppsan, vilke...t upphopp!

Antall repetisjoner: 15.

Plutos julgran

Gjør øvelsen som får alle til å yla i kapp med Pluto: Burpees!

Antall repetisjoner: 10.

Färdig! Varva ned genom att ta en bit, eller två, ur Aladdinasken och fyll på vätskedepåerna med en kopp glögg.

Från oss alla, till är alla: En riktigt god jul!