Tren utomhus trots pollenallergi - så här gör du

Visst gjør det når knoppar brister. Ja, i alle fall om du er pollenallergisk og drabbats av svidande ögon, kliande hals och en täppt näsa som inte släpper igenom någon luft. Men det finnes knep som gjør at allergikere kan fortsätta träna utomhus trots att frömjölet virvlar i luften.

Ha koll på pollenprognosene

Med hjelp av dem kan du planlegge din trening og din medisinering.

Tren tidlig eller sent

Forsök lägga dina pass på morgonen eller på kvällen, då finns det oftast dagg som binder pollen. Allra bäst att träna efter att det regnat. Regnet rensar luften och tar ner pollenet på marken.

Ta medisin innan du ger dig ut

Det er ofarligt att ta en allergitablett i förebyggande syfte och kan göra att träningen går lättare.

Hør på kroppen

Under pollensäsongen er det vanlig å kjenne seg trøtt og normalt fordi kroppen konstant utsettes for allergiframkallende stoffer.

Hør på kroppen når du trener og unngå å komme opp i et tempo som gjør at du begynner å flåsa - djupa andetag gör att större pollenmängder följer med ned i luftvägarna. Glöm inte att ta med en flaska vatten, torra slemhinnor förvärrar besvären.

Tvätta och skölj

Duscha och tvätta håret direkt när du kommer in och lägg kläderna i tvättkorgen. På så sätt minskasmängden pollen som följer med in. Om näsan är täppt och kliar när du kommit in kan det vara en idé att investera i en nässköljare som snabbt sköljer bort pollen och får slemhinnorna att kännas återfuktade.