Träning bra medicin mot depression
Forskare vid Sahlgrenska akademin har funnit att träning har en positiv inverkan på depression, i samverkan med medicinering.
- Våre resultater viser at trening kan brukes innen primærvården i rehabilitering ved depresjon, sier doktoranden Louise Danielsson.
I studien deltok 62 personer med diagnostisert depresjon. Deltakerne deltok i tre grupper, der to av gruppene deltok i to ulike typer trening hos sykegymnaster to ganger i uken under en tiårsperiode. Den tredje, kontrollgruppen, deltok ikke i systematisk trening. Samtlige deltakere fikk under studien antidepressive medisiner.
Undersøkelsene ble tilpasset etter deltakernes behov, forventninger og tidligere erfaringer.
Försöken visade att personer som deltog i träning riktad mot att öka konditionen tydligt förbättrade sin psykiska hälsa jämfört med kontrollgruppen. Også deltakere som trente i grunnleggende kroppskännedom reduserte sine depressive symptomer, om enn ikke like mye.
- I vår uppföljande intervjustudie berättade deltagare om hur de kände sig levande igen och blivit mera aktiva. En kvinna uttryckte detta som att träningen "kickstartar min kropp och hjälper mig att få kraft att kravla mig ur den här kokongen som jag är i", säger doktoranden Louise Danielsson.
Studierna visar att deltagarna som tränade upplevde att de orkade mer och tog fler sociala kontakter. Men også svårigheter. Deltagarna beskrev att depressionen skapar ett motstånd inför att ta sig iväg hemifrån och gör det svårt att orka vara fysiskt aktiv. Flere deltakere betonade därför vikten av att få stöd av sjukgymnasten, och att träningen tillsammans med andra deltagare utgjorde ett meningsfullt sammanhang.
Resultatet støtter tidligere forskning om antidepressive effekter av trening og belyser betydningen av treningens utforming og sammenheng, samt muligheten til profesjonelt støtte.
