Träningen du g a r a n t e r a t hinner

Ingen tid å trene? Lugn, det løser seg. Her er tre pass du kan trykke på i løpet av dagen. De er dessuten roliga!

Når det blir for mange møter og måsten i kalendern er det lett hänt at treningen stryker. Men kasta inte in handduken bara för att tiden är knapp.

Fastän du kanske hade föredragit en timme på gymmet, kan du göra det bästa av situationen genom att klämma in små pulsstegringar här och där under dagen. Faktum er at ti minutters aktivitet om dagen kan gjøre under for ämnesomsättningen, din fysik och ditt blodtryck.

Om du pleier å gå på dansklasser ...
Rocka loss i vardagsrummet

Mens du venter på at pastavattnet skal koka opp, at duschen skal bli ledig eller om du bare vil ha en glad start på dagen kan du skaka loss på vardagsrumsgolvet. Höj volymen och dansa som om ingen såg dig i tre låtar. Då har ungefär tio minuter gått och du har fått en miniworkout, som med hundra procents säkerhet har fått dig på bättre humör.

Om du gillar högintensiva pass ...
Ta två trappsteg i taget

Bor eller jobber du noen våningar upp? Se til at ta höga, snabba steg uppför trappan - helst dubbla trappsteg. Det låter kanskje ikke så kul, men har du gjort det noen ganger kommer du snart kunne imponera på kollegorna. Skrapar du ihop ungefär sju minuters trappspringande per dag har du gjort av med 100 kalorier, det är 36 500 kalorier per år. Det er 120 kanelbullar per år. Bare en slik sak?

Om du har en hund ...
Byt ut promenaderna mot lek och vår

I stedet for å släpa dig fram som en zombie eller planlöst lunka runt samtidigt som du pratar i mobilen kan du passa på att träna när du ändå är utomhus. Spring med din hund, kasta en boll och spring efter, tävla mot hunden eller använd kopplet som hopprep. (Men glöm inte koppla loss hunden först, hehe.) Du kan också cykla med din hund, om den är över 18 månader. Börja lugnt!