Treningsprofilen Daniel Flefil: "Återhämtning är lika viktigt som träning"
Hva er egentlig mangfoldig trening? Det har Daniel Flefil, fitnessatlet, koll på. Daniel forteller om hvor viktig det er med aktiv restitusjon - i kombinasjon med trening og løping - for å få et så bra treningsresultat som mulig.
Hva er mångsidig träning för dig?- Mångsidig träning för mig är att du fokuserar på alla element i träningen, som balans, styrka, koordination, kondition, flexibilitet och rörlighet. Det er ikke noe jeg jobber med hele tiden, for jeg er bare så sterk som mitt svakeste punkt. Ofte er det det svake punktet som bremser min utvikling i treningen og derfor prøver jeg å balansere alltihop.
Hvorfor er det bra med mangesidig trening?
- Det som er bra med flersidig trening er at du ikke blir fast i et mønster hele tiden. Löptränar du utan att köra styrka kommer det förr eller senare bli problem. Styrketränar du utan att jobba på rörligheten så kommer det märkas i kroppen efter ett tag. Derfor tycker jag det är viktigt att du kör mångsidig träning. Det er det som kommer til å føre til bedre resultater.
For hvem passer mångsidig träning?
- Egentligen passar det alla, men kör du en sport och tävlar kan det vara svårt att ha tid för det. For en vanlig motionär är det viktigt, så att kroppen hela tiden kan må bra och inte blir van vid en enda sak.
Hvor viktig er gjenopptakelsen for ditt treningsresultat?
- Restitusjon er like viktig som trening. Kroppen tåler mye og klarar av mye stress og påfrestning, men hjelper deg den ikke til å återhämtas så kommer du troligtvis få problem förr eller senare.
Daniel Flefil holder på med treningsformen calisthenics og er en fena på det her med mångsidig träning. Følg ham her, @danielflefil.
Vad gör du när du har aktiv återhämtning?
- Jag fokuserar på att äta bra mat och fylla på med energi, jag rullar med en foamroller eller med en massageboll för att skapa blodflöde genom musklerna. Jeg prøver å bruke en time ekstra per dag også. Stretchar och kör rörlighet lite extra ifall jag känner mig "trött".
Vilka kläder tycker du är bra att köra...
...styrketräning i?
- Jag gillar att ha långa mjukisbyxor och linne. Byxorna får inte vara för pösiga men inte heller för tajta. De ska vara lagom, som man brukar säga! På fötterna vill jag ha skor som är så tunna möjligt, eller inga skor alls.
...löpning i?
- Er det under sommaren så är det skönast att ha shorts och linne. Når det kommer til skor vil jeg også her ha lette, tunna skor.
Hvorfor er det viktig å ha riktige klær og skor for den treningen du utøver?
- Snygga og bra klær kan gi en riktig boost, du kan føle deg mer sporty og hamna i riktig "mode". Skorna vill jag ska vara tunna för att jag ska kunna känna marken mer, och enligt mig är vi inte skapta för att ha tjocka sulor. Trots det är det inte så skönt att springa barfota på grusvägar med tunna skor, så det får man ha i åtanke.
SHOPPA HÄR: Nike Pro
