Tre bra middagar som er klara på ett kick

Tid trenger ikke være den viktigste ingrediensen for et godt måltid. Her er tre bra og nyttiga middagar du enkelt lagar till.

Knep i kjøkkenet kan du aldri få for mye av. Noe av det mest taktiske er å ha en katalog med raske og nyttiga middagar å ta fram når du kommer hjem etter treningen. Fram med anteckningsblocket och anteckna!

1. Wokade räkor med grönsaker

Er like enkelt å tilaga med färska som frusna ingredienser och innehåller bra med omega 3-fetter, protein och vitaminer. Fräs i panna några minuter, krydda efter smak och lägg till nudlar eller pasta om du är riktigt hungrig.

2. Omelett

Så enkelt og så godt. Ger dig tillfälle att bli av med de små resterna du har kvar av grönsaker, ost, skinka eller vad du nu föredrar på din omelett. Alle bør alltid noen egg redo att knäckas och vispas i kylen.

3. Laxfilé med sallad

Släng in i ugnen (eller micron) med lite grönsaker, salt och peppar och den är klar på tio minuter. Gör en sallad till och du har en fullgod måltid med mycket protein, vitaminer och mineraler färdig att hugga in på.