Tre virkelig harde maveøvelser
Udfordr din mavestyrke! Personlig træner Victor Wolfgang viser tre gode øvelser for dig som (tror at du) har en core af stål.
Victor Wolfgang arbeider som personlig trener på Best condition i Stockholm. Han har en bakgrunn som elitebryder, men jobber nå med både profesjonelle idrettsutøvere og "almindelige folk". Her viser han tre maveøvelser som kræver en hel del corestyrke. Prøv dem og se om du er så sterk, som du tror!1. Benløft på pilatesbold
Placer dig så du har fødderne på pilatesbolden og armene strakte ned mod gulvet. Hænderne skal være lige under skuldrene. Ryggen skal være lige og spændt. 
Sådan her skal det se ud, når du fører det ene ben ud til siden. Hold maven spændt!
Slip det ene ben fra bolden og før det ud mod siden. Hold det stille i luften i noen sekunder. Byt derefter og gør det samme med det andet ben. Hvis du ikke orker å flytte det ut til siden, kan du istedet løfte det lige op.
- Jo længere ud til siden du løfter benet, desto mere belastes den side af mavemuskulaturen. Hvis pilatesbolden er for hård at starte med, kan du istedet sætte fødderne op på et lavt bord, siger Victor Wolfgang.
2. Tæerne i taget
En mere kompleks øvelse som styrker de lige mavemuskler, men også triceps, skuldre, ryg og styrken i hænderne.
Halvveis igennem en repetition skal din krop være formet som et L inden du anvender din styrke og løfter benene op, så tæerne rører stangen.
- Du skal i udgangsposition hænge med strakte arme og benene hænge lige ned. Derefter skal du så kontrolleret som muligt løfte benene, så tæerne til sidst rører ved stangen, som du hænger i. På vej ned skal du bremse benene så meget som muligt, så du ikke begynder at gynge. Du som er ekstra stærk kan bremse benene helt halvvejs og holde dem strakt ud, inden du går i gang med næste repetition.
3. Sid som et L på en kettlebell
Denne øvelsen krever mest av deg, både i form av styrke og smidighed. Målet er at hvile på strakte arme og ret ryg, mens benene stikker lige ud. 
Fra denne posisjonen skal du strekke benene lige frem og ud i luften. Hvis du kan dette er du imponerende stærk!
- Her bruker du også skuldrene, triceps og brystkassen når du når slutpositionen, men fremfor alt er det maven som arbejder. Hvis du ikke kan få benene helt ut, kan du starte med at sidde med benene op mod brystet.
Psst! Hvis du vil ha flere utmattende øvelser skal du kigge på Victor Wolfgangs Instagramkonto!
