Treeniprofiili Daniel Flefil: "Palautuminen on yhtä tärkeää kuin treeni"
Hva er det som skjer med monipuolinen treeni? Daniel Flefil fra Fitnessurheilija. Han er en av dem som driver med aktiv trening. Se auttaa sinua saavuttamaan parempia tuloksia.
Mitä monipuolinen treeni sinulle merkitsee?- Monipuolinen treeni tarkoittaa, että keskitytään kaikkiin treenin elementteihin: tasapainoon, voimantuottoon, koordinaatioon, joustavuuteen ja liikkuvuuteen. Niitä työstän koko ajan. Olen aina juuri niin vahva kuin mitä heikoin kohtani on. Usein kehitys pysähtyy juuri heikoimpaan kohtaan ja siksi yritän päästä tasapainoon näiden kaikkien kanssa.
Miksi monipuolinen treeni on niin tärkeää?
- Siksi, ettet jumitu yhteen liikkeeseen. Jos juokset, mutta unohdat voiman, tulee ongelmia varmasti ennemmin tai myöhemmin. Jos harjoittelet voimaa, mutta unohdat liikkuvuuden, ilmoittaa kroppa taatusti ennen pitkää. Siksi monipuolinen harjoittelu on tärkeää ja se johtaa myös parempiin tuloksiin.
Kelle monipuolinen harjoittelu sopii?
- Oikeastaan kaikille. Det er ikke noe å si på det, men det er en god idé. Tavallisille kuntoilijalle se on tärkeää, jotta kroppa voisi jatkuvasti hyvin eikä jumittuisi yhteen tiettyyn asiaan.
Hva med palautuminen?
- Palautuminen on yhtä tärkeää kuin treeni. Keho sietää paljon ja selviytyy stressistä ja rasituksesta, mutta ilman kunnon palautumista ongelmia tulee ennen pitkää.
Daniel Flefil voimistelee ja siinä korostuu myös monipuolisen harjoittelun tärkeys. Følg med påInstagram @danielflefil.
Mitä teen aktiivisen palautumisen eteen?
- Keskityn syömään hyvin ja pitämään energiavarastoni täynnä. Käytän apunani vaahtorullaa tai hierontapalloa, jotta lihaksissani kiertäisi veri tehokkaasti. Yritän nukkua joka päivä tunnin ekstraa. Venyttelen ja harjoittelen liikkuvuutta, jos tunnen oloni väsyneeksi.
Millaisissa vaatteissa ...
... treenaat voimaa?
- Suosin pitkiä collegehousuja ja toppia. Housut eivät saa olla liian lököpöksyt, mutta eivät myöskään liian tiukat, vaan juuri sopivat! Suosin mahdollisimman kevyitä kenkiä tai sitten treenaan kokonaan ilman.
...juokset?
- Kesällä shortseissa ja topissa. Kengissä suosin ohuita ja kevyitä kenkiä.
Er du sikker på at du ikke har noe problem?
- Det er ikke noe problem å få deg til å se på det. Voit tuntea olosi sporttiseksi ja pääset oikeaan "moodiin". Kenkien tulisi olla ohuet, jotta voit todella tuntea maan. Itse en suosi paksuja pohjia. Tosin soratiellä ei ole kovin mukava juosta paljain jaloin.
OSTA TÄÄLTÄ: Tuhansia Nike-tuotteita
LUE LISÄÄ: Sesongin parhaat trail-kengät
