Trin for trin: Slik står du på hodet
Drømmer du om at kunne stå på hodet? Følg Ida B. Olsson enkle guide!
Hovedstand kaldes i blandt for kongen af asanas inden for yogaens verden. At vende op og ned på verdenen er ikke kun sjovt, men siges også at give en række helsefremmende effekter så som øget blodforsyning til hjernen, mindre stress samt bedre koncentration og hukommelse.- Noen ganger har man brug for at skifte perspektiv. At vende op og ned på livet, egentlig. Jeg gjør det som en sjov afslutning i mine mere fyrige yogapas. Når varmen er høy, og jeg vil afslutte stærkt! Blodet renner ned til issen og jeg blir nødt til å fokusere på balanse og spenne både armer, skuldre og mellomgulv for å kunne holde posisjonen. Shavasana bagefter føles ganske velfortjent, sier yogainstruktøren Ida B Olsson, som er ny modell for Blaccs yogakolleksjon.
At stille sig i hovedstand, eller sirsasana, skal føles stabilt og kontrolleret hele tiden, og du skal ikke hoppe ind i positionen. Anledningen til dette er, at du skal kunne orke å bære deg selv i hovedstand ved hjelp av tilstrekkelig styrke i skuldre og armer. Tanken er, at nakken og hovedet næsten slet ikke hjælper til. Det er med andre ord en posisjon for deg, som er vant til å dyrke yoga, eller har tilbragt mange timer i fitnesscenteret, og ikke for deg som er nybegynner.
(Observér at du ikke skal begive dig ud i dette uden professionel hjælp, hvis du har nogen form for nakkeskade, højt blodtryk, er gravid eller har nogen form for øjensygdom)
Har du lyst til å stå på hodet? Følg Ida B. Olsson trin for trin!
Trin 1: Aktiver mellemgulvet!
Trin 2: Placer toppen af hovedet i måtten og hænderne med en skulderbreddes afstand. (Som vist på billedet)
Trin 3: Fjern knæene fra måtten.
Trin 4: Placer knæene på albuerne.
Trin 5: Bøj hælene ind mod bagdelen så tæerne letter fra måtten.
Trin 6: Kom kontrolleret op! Har du benene som Ida B. Olsson viser på billedet, kan du regulere dit hovedstand og få bedre balance.
Trin 7: Stræk benene hvis du vil. Stå så lenge det føles behageligt.
Ida B Olsson har en topp på fra Bliss og tightsene er fra Petunia.
FOTO: Pavel Maira/Steaksandwich.se for Blacc yoga SS17.
LÆS MERE: Kom ned i gear med yoga
