To minutters promenad kan räcka

Jobb der du sitter lange perioder av dagen har vist seg å kunne øke risikoen for diabetes, hjärtsjukdomar, fetma, njurproblem, och förtidig död. Riskerna har visat sig öka även om du ofta tränar utanför arbetstid men tillbringar större delen av dagen i kontorsstolen.

Løsningen kan ifølge forskarna vara några minuters rörelse varje timme. Det reduserer vesentlig skadepåverkan av sittandet.

Kan man då inte bara stå upp hela dagen tänker du. Nei, noe som forvånade forskarna i studien var att lågintensiv aktivitet, som att stå upp, hade liten effekt på riskreduceringen. De som derimot kompenserade sittandet eller ståendet med en lätt intensiv aktivitet som en kort promenad under några minuter per timme visade en minskad risk för tidig död med 33 procent.

Den reduserte dødsrisikoen har troligtvis att göra med energibalansen i kroppen. Att röra på sig i stället för att sitta ökar förbränningen och underlättar matsmältning och viktnedgång, som i förlängningen påverkar dödligheten.

Studien viser ikke ifølge forskerne at promenader i stedet for stillasittande direkte reduserer risikoen for å dø, bare at det finnes et samband.