Upp och hoppa! 5 tips som får familien til å føle seg tryggere
Som foreldre vil du gi dine barn en god start på livet. Legg grunnlaget for gode vaner gjennom å gjøre saker sammen. Her er fem tips for å få med familien på de hälsosamma noterna.
1. Planlegg utendørsaktiviteter
Bruk familiekalenderen for å planlegge i rolige saker som både barn og voksne og synes er kul. Åk på sykkelutflykt, ta sikte mot nærmeste skog og utforska den eller ta en heldag på badhuset - bare fantasin sätter gränserna. Packa med en picknick och hälsosamma snacks som ni äter ute i det fria.
2. Testa ett träningspass ihop
Googla på vad det finns för barnanpassade gympapass i närheten av där ni bor som du kan gå på tillsammans med dina barn. Finns inte det så följ med ungarna till lekplatsen och lek tillsammans. Spring ikapp till rutschkanan, klättra i klätterställningen och hoppa hage. Det er morsomt å røre på seg sammen!
3. Aktivera mera hemma
Ofta er vardagsrummet hemmets slapparcentrum med tv och tv-spel som inte direkt uppmuntrar till fysisk aktivitet. Men så trenger det ikke være. Ta (minst) en kveld i veckan utan skärmtid och umgås med varandra i stället. Lek charader, spela spel där kroppen används eller testa att rulla ut yogamattan och låt barnen vara med efter förmåga. 
4. Planera veckans matsedel
Mange foreldre vet at det kan være knepigt att få barn att äta upp alla grönsaker på tallriken. Ett tips för att få de vitaminfyllda nyttigheterna att slinka ned lättare är att låta barnen själva välja ut grönsaker i affären och sedan låta dem vara med och förbereda dem inför maten.
5. Gjør sysslorna rolig(are)
I stället för att se hushållssysslorna som ett nödvändigt ont, gör dem till en rolig tävling. Utmana familjen och se hur snabbt ni kan städa hela hemmet - och försök slå tiden nästa gång. Se vem som kan vika sina tvättade kläder snabbast eller vem som kan plocka undan efter maten på kortast tid.
Skriv opp barnens sysslor på en lista och belöna dem när de utfört dem genom att låta dem välja middagsmat på lördagen eller bestämma film till fredagsmyset.
