Rør deg som du aldri gjort förut! Lotta og Marcel Henriksen fra Movement Stockholm viser tre mångsidiga övningar som utmanar kroppen på ett nytt sätt.
Stretching, mobility og rörlighetsträning är hetare än någonsin. Om du dessutom adderar balansträning, styrka, gymnastik, bollkontroll, rytm och allt annat du kan tänka dig som utvecklar kroppens rörelsefrihet så får du ett hum om vad rörelse är för något.
Movement er en treningsmetode som går ut på å utvikle bevegelsesfrihet og utmana sitt vardagliga rörelsemönster då vi vanligtvis inte rör oss i den utsträckning som våra kroppar är kapabla till. Den främsta utövaren av rörelse är den världskända Ido Portal, som utvecklat ett rörelsemönster som han kallar locomotion. Den 24.-25. juni kommer Ido Portal-teamet til Stockholm for å holde workshopen Motion.
Vil du få et smakprov på hva bevegelse er? Marcel og Lotta Henriksen fra Movement Stockholm viser tre øvelser som de pleier å gjøre på sine treningspass.
Se hele treningsvideoen her:
1. Balanslek
Gör så här: Båda står på ett ben och utmanar varandras balans genom att putta lite lätt på varandra. Det er ett samarbete mellan er två där ni strävar efter att utmana varandras reaktionsförmåga, det handlar inte om att vinna.
Ni tränar: Du tränar din balans- och reaktionsförmåga. Du trener også synen i og med at du må fokusere og observere hva den andre personen gjør, samt din taktikkänsla. Du bruker ikke bare muskulaturen under foten for å holde balansen, uten hele kroppen.
2. Peklek
Gör så här: En person utmanar den andras kreativitet, mobilitet och styrka genom att peka på olika punkter på marken där hen ska placera sina händer. Endast händer och fötter får nudda marken. Axeln placeras rakt ovanför handleden i varje steg för att fördela vikten på ett bra sätt. Övningen går ut på å få kännedom över din tyngd och förflytta den från en punkt till en annan på ett effektivt sätt.
Ni tränar: Du trener styrka i hela överkroppen, speciellt dina axlar, och mobiliteten. Du trener også din koordinasjon, håndplassering og orientering over marken.
3. Bevegelse
Gjør så her: Prova på en integrering av olika isolerade, låga, ickelinjära rörelsemönster så som Ido Portals kända lizard walk. Tenk på at ta hjelp av armarna i alle rörelser samt ta det lugnt, gör alla rörelser av god kvalitet. Locomotion innehåller över hundra rörelser som kan kombineraras och varieras i det oändliga.
Ni tränar: Du tränar koordination, rörelsefrihet och din mobilitet i handleder, axlar, höfter, knän och stortån. Samtidig trener du din utholdenhet og kondition.
Movement Stockholms sommarperiod pågår mellan 15 maj - 25 augusti med dagliga klasser i centrala Stockholm. Alla är välkomna, nybörjare som erfaren. Maila for anmälan eller om du har några frågor.
LÄS MER: Movement handlar om frihet
LÄS MER: Guide: lær deg stå på händer
