Utfordre mørket!
Terrengløping kan gjøres året rundt. Bare husk disse tipsene fra eksperten.
Miranda Kvist er grunnleggeren av Team Nordic Trail og løper heller i veikanten enn på veien. Det hun ikke vet om terrengløping, trenger du ikke å vite.
Selg trailløping til noen som ikke skjønner det!
- Jeg foretrekker å løpe i en snødekt, mørk skog med hodelykt, det er som en helt annen verden. Jeg tenker som regel at jeg er på ekspedisjon. Det gjør selv en helt vanlig løpetur til et eventyr! Det burde du også prøve, sier Miranda Kvist.
Mange kvier seg for å stikke ut nå som det blir mørkere, hva er viktig å tenke på nå litt senere på året?
- Jeg foreslår at du kommer og løper med en løypegruppe, for eksempel oss i Team Nordic trail, da blir alt morsommere og mørket føles ikke like mørkt! Jeg kvier meg også for å løpe alene midt i skogen om vinteren. Husk også å kle deg varmt, men ikke for varmt, du blir lett varm når du løper. Ta heller med en ryggsekk med et forsterkningsplagg "for sikkerhets skyld".
Hvis jeg løper med hodelykt, hva er viktig å huske på?
- Lad opp lampen! Vi har alle opplevd at vi ikke har ladet den og havnet midt i mørket med dødt lys. Ikke så lett å finne veien hjem med lommelykten på telefonen. Husk også at det lønner seg å investere i et bedre lys for å få en bedre opplevelse - det er verdt det i det lange løp!
Hva bør jeg tenke på når jeg løper i snø om vinteren?
- Godt grep er et must om vinteren, så det er verdt å investere i et par løpesko med pigger. De er som regel laget for vinter og kaldere temperaturer og tåler kulde og vann bedre enn andre sko, og det er bra! I tillegg slites de ikke for mye og kan brukes flere vintre på rad.
Har du noen tips til styrkeøvelser jeg kan gjøre hjemme om vinteren som vil gjøre meg til en bedre løper?
- Absolutt!!! Stå hjemme på én fot. Trekk det andre benet opp slik at det er ca. 90 grader ved kneet. Lukk øynene en stund. Hvis det er vanskelig, fortsett å stå, hvis det er for lett, gjør tåhev. Oppretthold balansen og tren opp ankelstyrken. Veldig enkelt, men så viktig.
Hva slags sko løper du i?
- Alltid Salomon! On til daglig bruker jeg Salomon Sense, ellers løper jeg alltid i Salomon Fellraiser og om vinteren er det Salomon Spikecross.
Hvilket løpeutstyr klarer du deg ikke uten?
- Løpeskjørtet mitt, selvfølgelig. Verdens beste plagg!
Hva foretrekker du å løpe i, nedoverbakke eller oppoverbakke?
- Jeg elsker ekstremt teknisk løping i nedoverbakker. Det er godt å være på grensen av hva man kan håndtere, både når det gjelder underlag og fart, for det er da adrenalinet slår inn. Den beste utforkjøringen er ned en svingete fjellsti som aldri tar slutt og solen skinner. Da er livet levende!
Foto: Eric Forsner
