#UtmanaSimon og ge magen en omgång

I dag viser Simon Sköld en riktigt svettig magövning som alla kampsportare älskar att plåga sig med.

Varje dag den här veckan visar MMA-fightern Simon Sköld en ny övning och avslöjar hur många repetitioner han gör i varje set. Se om du kan utmana honom! Dagens tuffa övning ger hela överkroppen en genomkörare.

Utmaning 4: Hovedstående med dipp

- Det här är en riktigt bra övning för mage, rygg och nacke, vilket är särskilt bra för styrkan i brottningsmoment, plus att den kräver smidighet, säger Simon Sköld.


"Det her er en teknisk vanskelig øvelse som krever trening. Börja med att först stå på huvudet och vänj dig så att du inte blir yr. Börja träna mot en vägg och flytta sedan ut", sier Simon Sköld.

Tips:

Se til at vila ordentligt mellan seten. Du kommer til å få veldig mye blod i hodet, det er jobbigt i början men du blir van.


"Fäll ner benen rakt och kontrollerat tills de nuddar golvet. Da sparkar du upp igen", sier Simon Sköld.

Repetitioner:

- Jag gör 3x10. Jag skulle nog kunna göra fler men jag blir för yr av allt blod i huvudet. Det er det som bremser meg.

Hur många repetitioner kan du göra kan du göra? Testa og berätta för oss på Instagram genom att hashtagga #UtmanaSimon!

I morgon kommer nästa utmaning, håll utkik!

LÄS MER: Intervju med Simon Sköld og hans første utfordring
LÄS MER: Utmaning 2: Väggång
LÄS MER: Utmaning 3: Chins