#UtmanaSimon på klassiska styrkeövningen

I dag utmanar Simon Sköld dig på en övning som ofta används för att mäta riktig styrka. Hvor mange repetisjoner klarer du?

Hver dag den här veckan visar MMA-fightern Simon Sköld en ny övning och avslöjar hur många repetitioner han gör i varje set. Se om du kan utmana honom!
Dagens tuffa övning ger hela överkroppen en genomkörare.

UTMANING 3: Chins

- Det är en övning som ger bra grundstyrka i överkroppen och som aktiverar ryggen särskilt bra, säger Simon Sköld.

Startpositionen for en chin ser ut så her. Hold armarna minst axelbrett innan du börjar dra dig upp genom att använda armarna och ryggen.

Tips:

- Ju bredare du håller, desto jobbigare blir det. Forsøk å gjøre en samlad och kontrollerad rörelse där du aktiverar bålen medan du drar dig upp men håller underkroppen stilla, säger Simon Sköld.


Hakan ska gå över stången för en godkänd repetition.

Repetitioner:

-Är du stark som kille bör du klara minst fem. En vältränad person bör göra tio tycker jag. Jag tränar nu med en tiokilosvikt runt midjan och klarar åtta repetitioner, men mitt mål är tio.

Hur många chins kan du göra? Testa og berätta för oss på Instagram genom att hashtagga #UtmanaSimon!

LÄS MER: Intervju med Simon Sköld og hans første utfordring
LÄS MER: Utmaning 2: väggång

I morgen kommer övning 4 i utmaningen, missa inte det!