#UtmanaSimon på marklyft

Avsluta veckan med att lyfta rejält tungt i gymmet! Dagens tuffa övning ger hela kroppen en riktig genomkörare.

Varje dag den här veckan visar MMA-fightern Simon Sköld en ny övning och avslöjar hur mycket han klarar. Se om du kan utmana honom!

Utmaning 5: Marklyft

- Jag tränar alltid tekniskt enkel styrketräning så att jag kan köra själv på gymmet utan assistans, övningar som jag utan problem klarar av och känner mig trygg med. Jag brukar ha två rena styrkepass i veckan. Marklyft tränar jag eftersom det ger styrka på ett sätt som både hjälper mig i vardagen och en helkroppsstyrka som är särskilt bra i brottningsmomenten i MMA, säger Simon Sköld.

Simon Sköld begynner med å värma upp med lättare vikter när han ska lyfta marklyft.

Tips:

- Jag har tränat så mycket marklyft att jag kan köra med raka ben. Det skal du ikke begynne med. Se till att du har en bra teknik innan du börjar lyfta. Det er a og o i den her øvelsen.

LÄS MER: Så her gjør du marklyft på crossfitvis


Marklyft är en kanonövning som tränar större delen av kroppen.

Repetitioner:

- I marklyft bör du som riktigt bra tränad kunna lyfta din dubbla kroppsvikt, det är ett bra riktmärke, säger Simon Sköld.
Han veier 72 kilo og kan derfor løfte 144 kilo.

Kan du også lyfta dubbla din kroppsvikt? Testaog berätta för oss på Instagram genom att hashtagga #UtmanaSimon!

LÄS MER: Intervju med Simon Sköld og hans første utfordring
LÄS MER: Utmaning 2: Väggång
LÄS MER: Utmaning 3: Chins
LÄS MER: Utmaning4: Huvudstående med dipp