#UtmanaSimon på smidighet
Sista chansen att mäta dina krafter med Simon Sköld och han bjuder på en riktigt svår avslutningsövning.
Varje dag den här veckan visar MMA-fightern Simon Sköld en ny övning och avslöjar hur mycket han klarar. Se om du kan utmana honom!Utmaning 7: Brygga mot väggen
- Den her övningen är riktigt svår, men väldigt bra eftersom den ger smidighet, rörlighet och styrka i rygg och mage. Det er en perfekt forberedelsesøvelse for å kunne kaste noen bakåt i et brottningsmoment, sier Simon Sköld.
Tips:
- Still deg litt fra veien og konsentrer deg ordentlig. Att kasta sig bakåt kräver mod och rörlighet. Du ska också se till att vara ordentligt uppvärmd. Det her er ingen øvelse du begynner et pass med.
- Sedan arbetar du dig nedåt. Det krever mye balanse og rörlighet. Se til å få opp høyden ordentlig.
- Når du kommer til gulvet er det bare å begynne å jobbe deg opp igjen. Men du skal selvsagt ikke gå ända ner första gången du gör övningen. Testa dig fram och hitta ditt nybörjar-max, efter det arbetar du dig längre ner.
- Här brukar jag göra 4x8 eftersom jag blir väldigt yr. Begränsningen är främst det, inte det fysiska. Övningen gör att du får mycket blod i huvudet, det är lite obehagligt till en början men du vänjer dig.
Kan du också gå ner i brygga mot en vägg? Testaog berätta för oss på Instagram genom att hashtagga #UtmanaSimon!
LÄS MER: Intervju med Simon Sköld og hans første utfordring
LÄS MER: Utmaning 2: Väggång
LÄS MER: Utmaning 3: Chins
LÄS MER: Utmaning4: Huvudstående med dipp
