Slik blir du synlig i mørket - alt om løping og reflekser

Når du løper om høsten og vinteren er det ikke bare klærne som er viktige. Du må også passe på at du er synlig, og det løser du enkelt med en refleks. Slik gjør du for å løpe trygt i mørket.

Løping er og skal være en herlig opplevelse, året rundt. Om vinteren er det imidlertid ofte mørkt ute når man skal knyte på seg skoene og begi seg ut i gaten eller sporet. Derfor er det viktig at du er synlig - og hvordan blir du det? Med reflekser, selvfølgelig! Linn Ekebring på Asics kan alt om løping med reflekser og hva du skal gjøre for å bli synlig.

Hvordan skal jeg kle meg når jeg skal løpe i mørket?

- Det viktigste er at du bruker reflekser. Og det er flere ting å tenke på. Styrken på refleksen måles i noe som kalles "candle power". Refleksene fra Asics har 300 i candle power, noe som er dobbelt så sterkt som en 100 watts pære, forklarer Linn Ekebring, og fortsetter:

- Det andre som er lurt å tenke på, er plasseringen av refleksen. Hvis du er synlig rundt hele kroppen, ser en bilfører at du er et menneske og ikke bare en sykkel eller noe annet? Er du synlig hvis du løper fra eller mot en lyskilde? Du må altså plassere refleksene strategisk slik at du er synlig både foran, fra siden og bakfra. Det er veldig viktig for din egen og andres sikkerhet.

Hvor synlig er jeg hvis jeg løper ute etter skumring?

- Vi har gjennomført tester hvor løpere har løpt mot en bil. På 500 meters avstand er tre personer med reflekser synlige. Men når bilen kommer nærmere og er kun 30-50 meter fra menneskene, ser man plutselig at det er syv personer som løper - altså fire personer uten reflekser blir først synlige da for bilisten.

Kan jeg bruke neonplagg i stedet for reflekser?

- Det er et bra alternativ, men lys fra frontlys reflekteres ikke i neon på samme måte som det gjør i en refleks. På neonplagg spretter lyset tilbake litt overalt, mens det spretter tilbake direkte mot lyskilden fra en refleks.

Skal jeg bruke hodelykt når det er mørkt?

- Selvfølgelig kan du bruke det, men den er mer for deg selv slik at du ser hvor du setter føttene og så videre. Hvis du bare bruker hodelykt, så kan det hende at bilisten ikke ser at du er et menneske, siden hodelykten sitter på hodet som ikke beveger seg like mye når du løper. Så du bør fortsatt bruke reflekser som beveger seg i takt med at du beveger deg.

Pass på at du har reflekser på klærne dine når du løper i mørket, da er du synlig fra alle vinkler. Asics Lite-Show 2 Winter Tights er som skapt for løping i mørket.

Fortell om klærne, utstyret og skoene fra Asics som har reflekser!

- Vi har 300 candle power i alle plaggene, skoene og utstyret med reflekser. For eksempel er refleksene på tights og jakker plassert nederst på bena og armene slik at de er synlige fra alle vinkler. Det er nøye utregnet hvor refleksene skal sitte slik at de virkelig oppfyller sin hensikt.

Sjekkliste for hva du trenger for å løpe om vinteren - dette trenger du:

1. Kle deg i lag på lag. Et tynt lag nærmest kroppen, hvorav hensikten er å absorbere fuktighet og transportere den bort. Det fungerer bra med både ull og syntet. Mellomlaget skal ha en isolerende og varmende effekt, og det ytterste laget skal beskytte fra ulike værelementer, snø, regn, hagl og så videre. Refleksene skal sitte på ytterplagget, men det kan være lurt med reflekser på alle lagene dersom du plutselig tar av deg et lag mens du løper.

2. Reflekser strategisk plassert rundt på kroppen.

3. Optimale sko for det underlaget du løper på. Du trenger forskjellig grep avhengig av hvilket underlag du løper på. Hvis det er kjempeglatt, så trenger du piggsko. Hvis det er vått, så trenger du en Gore-Tex-variant for å holde deg tørr på bena.

4. Lue, og det er best med en tynn modell i et teknisk materiale. Hvis det er minusgrader ute, så bør du definitivt bruke lue. Hansker liker du kanskje også, hvert fall på starten av løpeturen. De kan du ta av når du har fått opp varmen.

5. Sokker som transporterer bort fuktighet. Hvis du blir våt på føttene, så blir du kald og får lett gnagsår. Syntetiske sokker fungerer best i slike tilfeller.

LES MER: Sesongens beste terrengsko for menn!

SHOP HER: Utstyr og klær for vinterløping