Att springa ett lopp med hinder av eld, is, lera, el och taggtråd är mångas träningsmål. Hva venter du på? Anta utmaningen!
- Alla klarar ett Tough Vikining-race, sier eksperten Mads Jacobsen.
Tough Viking er nettopp som navnet antyder et tøft løp å gjennomføre. Men tross at det er hardt, bløtt og jobbigt at springa ett hinderlopp, ett så kallat obstacle race, är det fler än någonsin som lockas av utmaningen. Ifølge Mads Jacobsen, som har coachet atleter på elitenivå i ti år og hatt atleter med i hvert Tough Viking-løp som har gått, har hinderløp blitt så utrolig populært av to anledninger.
- Funktionell trening har vært den største fitnesstrenden de siste årene og i takt med at interessen for den typen trening den vokser, kommer fler og fler leta etter ett mål der de kan utmana sig själva och växa. De vil helt enkelt teste om den fysikken de har bygget i crossfit-boxen eller på gymmet virkelig kan brukes. Den andra anledningen är att alla hinder adderar ett element till i löpningen, som gör att folk som i vanliga fall inte springer speciellt ofta, känner att det blir roligare att springa.
Hvor stor er skaderisken?
- Skaderisken er så stor som du gjør den! Med det menar jag att ju snabbare du springer, och ju mer du satsar i de olika hindren, desto större blir skaderisken.
Hva er gode egenskaper for noen som vil gjennomføre et hinderløp?
- Det er selvsagt en fordel å ha en god grunnkondisjon, slik at du orkar springa hele veien. Att ha en balanserad fysik som gör att du kan hantera din egen kroppsvikt när du till exempel ska gå armgång, klättra över väggar eller krypa under hinder är också bra, men inget krav.
Hva betyr det egentlig, hvordan trenad måste jag vara för att palla?
- Jeg tror at det er mange som tror at de ikke kommer til å orka, eller at man trenger å være sanslöst vältränad för att kunna genomföra ett Tough Viking-race. Men sanningen er at alle klarer seg gjennom et Tough Viking-løp! Självklart hjälper det att vara vältränad, men om du tar det lite lugnare i löpningen, så kommer inte den vara ett problem.
Hva händer om jag inte klarar av ett hinder?
- Alternativet til å utføre en alternativ øvelse, og sedan passera förbi hindret, finns alltid. Känner du dig tveksam till att klara av alla hinder är mitt tips att springa med ett par kompisar. Då blir det både roligare och lättare, eftersom ni kan hjälpas åt.
Hvem bør ikke melde seg til Tough Viking?
- Jeg skulle ikke rekommendera någon med påtagliga skador att springa, och detsamma gäller om man har hjärtproblem! Men det behöver inte vara helt kört - jag tycker att deltagare som känner sig tveksamma bör konsultera sin läkare innan de anmäler sig.
