Velg riktig melk i det ko-lossala utbudet

Havremelk, sojamelk, rismelk, kokosmelk... Utbudet av ulike melkesorter ved siden av komjölken er enormt. Så her matcher du riktig melkealternativ med riktig mat for mykt resultat!

Til smoothien

Velg: Sojamjölk

Dricker du en smoothie til frokost eller trenger du et raskt restitusjonsmål etter trening? Blanda ut smoothien med sojamelk, som inneholder sju gram protein per porsjon og derfor er et bedre valg enn mandelmælk eller kokosmælk.

Til kaffet

Velg: Hasselnötsmjölk



Det er ingen slump at kaféer ofte tilbyr hasselnötsessens å ha i kaffet, smaken passer perfekt med koffeinboosten. Men med den smaksatta sirapen kommer tyvärr en stor mängd socker. Testa i stället att späda ut ditt kaffe med hasselnötsmjölk, det ger den nötiga touchen men ingen sockerchock och innehåller bara 3,5 gram fett per portion.

Til kakorna

Velg: Linfrömjölk

Skriker du kroppen etter melk? Häll upp ett glas linfrömjölk och drick till godsakerna. Med bare 25 kalorier og 2,5 gram fett per porsjon og en dose omega-3 er det et sunt valg. Linfrön innehåller även fibrer, så chansen är stor att du känner dig belåten efter bara några få kakor.

Til frokostflingene

Velg: Rismelk



Rismelk er en søt melk som smakmässigt passar perfekt ihop med din osötade granola eller musli. Söt smak utan att vara det minsta onyttig innebär en stor tumme upp från oss gottegrisar.

Till potatismoset

Velg: Hampamjölk

I stedet for standardmjölk från kor, testa att göra potatismos med hampamjölk som har en milt nötig smak. En portion hampamjölk ger dig dessutom 30 procent av det rekommenderade dagliga intaget av kalcium.

Til soppan

Velg: Kokosmælk



Anledningen til at thailändsk sopp alltid er så god og fylliga i smaken? Kokosmælk. Häll i en skvätt av den laktosfria mjölken nästa gång du gör en soppa för en spännande smakbrytning, till exempel får morotssoppa ett piggt lyft av kokosmjölk.

Til pannkakorna

Velg: Havremelk

Om du ska äta pannkakor till efterrätt efter soppan, byt ut komjölken mot havremjölk. Havremelk er ganska söt i smaken och kommer täppa till ditt sötsug. En portion ger dig dessutom 35 procent av det rekommenderade kalciumintaget per dag.