Joggar du bara samma gamla runda, gång efter gång? Da kan en bok kan gi ny inspirasjon, så løpningen blir roligere - og mer effektiv. Spring och köp!
Stora löparboken för kvinnor
av Lovisa Sandström og Jessica Almenäs
Framgångsrika träningsbloggaren och personliga tränaren Lovisa "Lofsan" Sandström och programledaren Jessica Almenäs, vars hobby är att springa maraton, har skrivit en löparbok för kvinnor. I den her boken vill de lära alla tjejer mellan 15 och 55 att prestera bättre under löpturerna genom att löpträna smart, så att tekniken blir bättre och kroppen håller längre. Dessuten får du tips om hvilke styrkeøvelser du kan komplettere din löpning med, hur du ska ladda upp inför ett lopp, tänka kring mat och träna under och efter en graviditet.
Yoga og jogging: Den optimale treningskombinasjonen
av Tia Jumbe og Jenny Sunding
Att kombinera yoga och löpning ger grymma resultat, om vi får tro den här bokens författare. Genom yogan kan du bli en snabbare mer flexibel och skadefri löpare, och genom löpningen kan du bli starkare och mer uthållig på yogamattan. Den her boken vänder sig både til dig som vill klara av dina första fem kilometrar och dig som siktar på milen, samt dig som vill komma igång med yogan och hitta yogaformen som passar just dig. I boken finns kombinationsprogram att följa, beroende på vad just ditt mål är.
Den kompletta löpar- och maratonboken: Så springer du raskere, lengre og smartare
av Thurgood, Sapstead og Stankiewicz
Oavsett om du behöver ett träningsprogram för att klara av fem kilometer eller ett maraton är det här boken för dig. Boken er indelad i olika delar, om allttifrån hur kroppen fungerar, till förberedelser och bra köp för dig som ska börja springa, träningsupplägg, hvordan du skal styrketräna för att bygga muskler som är optimala för löpare, tänka inför tävling och hur du på bästa sätt tar hand om din kropp för att undvika skador och hålla motivationen på en hög nivå. Oversatt til svensk.
Rask etter 50: Slik løper du sterkt resten av livet
av Joe Friel
Ålder er bare en siffra, de enda siffror som betyder något är vad klockan stannar på efter ett lopp, hävdar bokens författare Joe Friel. Det här är en bok för dig som håller på med uthållighetsträning, oavsett om du är löpare, cyklist, skidåkare eller simmare, och vill hålla dig i trim trots att du passerat 50-årsstrecket. Her får du retningslinjer for høyintensiv trening, styrketrening, återhämtning, tester og kost samt kunnskap om hvordan kroppen reagerer annerledes på trening nå sammenlignet med når du var yngre. På engelsk.
Styrketrening for løpere Unngå skader og øk prestasjonsevnen
av John Shepherd
Skador kan påvirke din evne til å løpträna, og alle joggere kan dra nytte av enkel styrketrening som får deg til å prestera bedre og unngå skader. Denne e-boken inneholder ikke bare tekst, men også mange bilder som illustrerer de ulike øvelsene. Alla kapitlen lär dig sätta ihop ett program som håller dig i form, förbättrar din teknik, stärker kroppen och lär dig bra uppvärmningar och hur du får bättre kondition - så att du i slutändan blir en snabbare och starkare löpare. På engelsk.
