Den er enkel, rolig, tränar hela kroppen och fruktansvärt ansträngande. Klarar du det her så, ja, da er du sterk.
Du har säkert rullat ner för en backe någon gång, sannolikt när du var yngre. Blivit lite yr och stapplat upp igen, leendes och på svajande ben.
Nu ska du göra det omvända. Rulla uppför. Det er garantert jobbigare och tvingar dig att använda hela kroppen för att jobba mot gravitationen och forcera dig uppåt. Framförallt kommer den få din bål att brinna av ansträngning. Ja, ikke bara bålen utan hela kroppen kommer att få sig en omgång. Det är grym träning!
Gör så här! Velg en ikke alltför brant backe som är gräsbevuxen (du ska kunna ta tag i gräset och rulla upp). Försök att hålla kroppen rak genom att spänna bålen och ha sträckta ben. Rulla inte uppåt snett. Håll benen raka så att kroppen blir ett streck.
Forsök att arbeta så mycket som möjligt med överkroppen och undvik att använda benen i din kamp uppåt.
Når du kommer opp kan du alltid rulla ner, akkurat som du gjorde når du var yngre. Om du orkar förstås.
