Vett og etikett på gymmet

En "paxad" gymplats utan att någon är där, svettig snedbänk och fasttorkat blod på skivstången - don't be that guy. Så her better du dig på gymmet.

Har du også blitt vansinnig opptatt av å finne en jevn, maksimal skivestang på treningssenteret? Eller blod og svett lite her og var etter hva vi kan anta et nytt personbästa? Gymmet er inte alltid en fristad - men mycket går att lösa med en mer osjälvisk inställning! Vi har spurt CrossFit-coachen og treningsfantasten Emma Nilsson om hvordan man egentlig bør bete deg på gymmet.

- Torka av etter dig! Särskilt om du kört högintensiv träning och svettats mycket. Du hade säkert inte velat använda en blöt bänk eller skivstång, säger Emma Nilsson.

Hur mycket plats är det okej att jag tar upp på ett gym?

- Det ska absolut vara en avslappnad stämning på gymmet och du ska kunna hänga med dina vänner, men kanske inte runt squatracksen, sittandes på bänkar eller vid smithmaskinen. Jeg tror at alla tycker det är schysst när du gör rum för andra, säger hon och fortsätter:

- En tredje grej som gjør träningen härligare är att inte slänga runt vikterna. Ofta ser du folk som slänger ned vikterna efter varje set och förutom att förstöra golv och vikter är det skönt att slippa bli störd av höga dunsar en gång i minuten.

Når er det okej att gå fram och påpeka att andra gör fel?

- Egentligen är det först och främst den enskilda individens egna ansvar att be om hjälp, men många kanske inte är medvetna om att de gör fel och kan skada sig. Går du fram til noen er det bra å være ödmjuk. Gi personen en komplimang og si at du merker at personen kjører på hardt. Fråga sedan om det är okej att du ger ett råd eller två. Går du fram med en hard tone kan det resultere i at personen tarilla upp och går i självförsvar, eller mår dåligt och drar sig för att gymma igen. Och det vill vi ju inte!

SHOPPA HÄR: Vårt breda utbud av träningstights

Treningsentusiasten Emma Nilsson har på seg Anolyte Top og Rose sport-bh fra Blacc.

Når er det et absolutt no-no å rette til noen?

- Känn av gymmet. Er det mange på plass? Er det et godt tidspunkt å gå inn og peke på andre som gjør noe galt? Hvis det er dårlig timing og du er veldig angelägen om å hjelpe folk, kan du i stedet gå fram etter passet og gi litt bra tips og råd, sier hun og tilägger:

- Det er viktig å komme ihåg att det är känsligt för de flesta, så det är viktigt att bemöta personen på ett skönt sätt och med en väldigt avdramatiserad inställning.

Gör träningspasset roligare för andra genom att:

• Lägga tillbaka vikterna och alla redskap på sin rätta plats.
• Veldig effektivt! Sitt ikke med mobilen og ta opp overflate eller maskiner som noen andre har kunnet bruke.
• Fråga trevligt hur många set en person har kvar, gå inte fram och säg "är du klar snart eller?"
• Torka av etter deg, det er trevligare att lägga sig ned på en bänk som inte är indränkt i svett.

LÄS MER: Övningarna du gör fel (och hur du gör dem rätt!)

LÄS MER: Hitta rätt Adidas Ultra Boost för dig

SHOPPA HÄR: Hele vårt utbud av sköna träningskor