Video: Blød yogaflow med bryståbningspositioner

En legende vinyasa yogaflow med utfordrende posisjoner. Finn deg selv og din krop med yogin Josefine Bengtssons 55 minutters yogaprogram.

Er du bekymret for disse tider? Er du syg på hjemmekontoret? Så skal du teste yogin Josefine Bengtssons yogastrøm!

- Jeg kaller det SOUL FLOW! Det er en yogaform, som jeg selv har utviklet med vinyasa yoga som base, men mindre kontrollert, når jeg blander og matcher både gamle og moderne teknikker, sier Josefine Bengtsson og fortsetter:

- For mig kan yoga undertiden føles meget stærk, hvilket kan være rart, men også føre til præstationsangst og kontrol. I denne klassen oppfordrer jeg til å gi slip på præstation, perfektion og lignende med at nå et fremtidig mål, i stedet for helt at lande i vores krop - føle, hvordan det føles på indersiden. En blødere og mere integreret måde at bevæge sig på!

Psst! Rul ned for at finde videoen til dette pas.

Josefine Bengtsson har vært åndelig så lenge hun husker og har alltid vært tiltrukket av yoga og meditasjon. I niende klasse skyndte hun seg hen til biblioteket for å lese bøker om meditasjon. Bag lukkede døre og alene i skoven stillede hun spørgsmålstegn ved livet og verden som helhed.

- Det var først flere år senere, at jeg fant yoga, som er en slags meditasjon i bevegelse, og begynte å forstå det hele på et dybere nivå. Det var selvfarende i stedet for bogviden.

Kan du lide de lilla yogasæder? Det er en del av Nikes nyeste yogakolleksjon!

Hva ville du si, er de største fordelene ved yoga?

- Yoga og meditasjon er som min "medisin" 24 timer i døgnet. Alt fra det får meg til å sove bedre og få en sunnere krop, der hjælper mig med at finde afstand i forskellige situationer i hverdagen og blive mere selvreflekterende i mine forhold.

Når vi lever i våre hoveder, er konstant bookede og stress er omkring, er der ikke tid til at føle empati for os selv, nogen anden eller verden som helhed, siger hun.

- Jeg er sikker på, at alt det kaos, der foregår i verden lige nu, kun er en afspejling af, hvad der sker på indersiden af flertallet af mennesker på jorden. Jeg tror virkelig, vi er nødt til å begynne å finne harmoni i oss selv, resten gjøres automatisk.

På denne måten blir yoga en daglig liten innsjekking. Med en pakket dag med møder og klasser er det endnu vigtigere at have pauser og bare være i din egen krop.

- Alt omkring os ændrer sig hele tiden. Noen ganger skjer der gode ting, andre ganger dårlige ting. Meditasjon og yoga fungerer litt for å beskytte meg mot eksterne endringer. Selvfølgelig kan jeg være nede og føle modgang, men jeg er ikke så bange for det længere, jeg lader mig være trist og føle smerte, fordi jeg har bemærket, at det faktisk får mig til at komme tættere på mig selv.

Yogaen hjelper henne simpelthen med å lande i en slags stilhed, hvor de overfladiske aspekter betyder noget.

- Jeg ville lyve, hvis jeg sagde, at yoga fik mig til at stoppe med at bekymre sig om eksterne aspekter - jeg er menneskelig, så det gør jeg stadig. Imidlertid giver tiden på yogamatten mig ofte et glimt af noget mere - den følelse af kærlighed og harmoni, der altid er der under uafhængige eksterne omstændigheder.

Josefine Bengtsson driver yogarommet The Soul Space og elsker at yoga.

Fortæl om vejrtrækning, du opfordrer dig til at trække vejret gennem munden. Hvorfor?

- JA! Det er lidt yoga oprørsk, fordi du virkelig "burde" trække vejret ind og ud gennem næsten yogaen og bruge det, der kaldes Ujjayi-ånde. Ujjayi har sine fordeler, da det kan gi oss fokus og tilstedeværelse. Jeg kan dog føle, at det er meget strengt og kontrolleret. Nogle gange har jeg det godt med at tage kontrol på denne måde, men ofte længes min krop efter en blødere og mere skarp holdning, siger Josefine Bengtsson og fortsætter:

- For at skabe den følelse hjælper det mig med at indånde lange og dybe vejrtrækninger ind og ud af min mund i stedet. Det får mig til at komme dybere ind i min krop og komme i kontakt med både mine subtile kropslige fornemmelser såvel som mine følelser. Prøv, hvordan det føles i din krop!

Hvor mye av en yogasession handler egentlig om vejrtrækning?

- Åndedræt er grundlaget for alt, ikke kun på yogamatten, men også i livet. At være til stede med ånden, vil jeg si, er en av de beste måter å bevæge seg væk fra alle tanker i vores hoved og i stedet lande i vores krop, hvor vi kan opleve en følelse af tilstedeværelse og harmoni.

Josefine Bengtssons yogaflow

Josefine Bengtsson har holdt yogakurs på retreater verden over i de siste seks årene. I løpet av foråret og efteråret 2020 bor hun på Gällnö i Stockholms skærgård under navnet The Soul Space. I løpet av sommeren finner du hennes tilbagetog ved en palæ i Ramnäs og om vinteren (hvis alt går som planlagt) afholdes yogakurser på en paradisstrand i Indien. Les mer om det HER.

SHOP HER: Nike yogatøj

LÆS MERE: Yoga uden begrænsninger i Nike Infinalon