Video: Charlotte Beijer tester Nikes nye glitrende produkter

PT Charlotte Beijer tester Nikes nye treningsklær fra Shine on pack med en svett tabataøkt som får det til å svi i magen.

Nike nike har endelig sluppet høstens Shine on pack med glitrende (!) treningsklær. HER finner du både tights i ulike lengder, tanktopper og sportsbras fra den glitrende kolleksjonen.

- Plaggene var veldig behagelige å trene i. Tightsene har normal høy midje og er derfor perfekte for de som ikke liker at midjen er skyhøy. "Personlig likte jeg godt sports-BH-en som ga god støtte, sier PT Charlotte Beijer mens hun tester den nye kolleksjonen under en svett tabataøkt.

De glitrende treningsklærne egner seg både til gruppetrening og på treningsstudioet fordi man er veldig bevegelig i dem.

- Kolleksjonen er veldig festlig! Plaggene har det lille ekstra, og det er gøy å kunne pynte seg når man trener, sier Charlotte Beijer.

Charlotte Beijers 30-minutters kjernetrening:

DEL 1: Oppvarming | 10 minutter

Jobb med å varme opp bevegeligheten i hofter, lår og bryst ved å gjøre ulike typer tøynings- og bevegelighetsøvelser. Gjør også noen knebøy og fjellklatrere for å aktivere rumpa, lårene og kjernemuskulaturen som du skal jobbe med under den høyintensive delen av økten. Dette handler om å varme opp kroppen og få opp pulsen.

DEL 2: Tabata-økt | 12 minutter

Tabata betyr korte intervaller der du gir alt. Gjør øvelsen i 20 sekunder, hvil deretter i 10 sekunder og fortsett i totalt åtte runder per øvelse. Ta ett minutts pause før neste øvelse.

#1. Rollover mountain climber

Stå i plankeposisjon og gjør seks fjellklatrere. Løft deretter den ene armen og roter den og hele overkroppen opp mot taket. Men ikke stopp der - roter armen helt ned mot gulvet igjen, slik at du står i en opp-ned-planke med magen mot taket. Gjør det samme med den andre armen før du går tilbake til vanlig plankeposisjon.

Tips Husk å stramme lår, rumpe og mage. Gjør øvelsen steg for steg, og husk å løfte hoftene når du står med magen mot taket. Sørg for å varme opp skuldrene skikkelig før du begynner.

Du trener: Kjernemuskulatur og setemuskulatur.

#Nr. 2.Omvendt burpee med tuck jump

Stå med hoftebreddes avstand og gjør en omvendt burpee med et halvt omvendt tuck jump der hele underkroppen løftes fra bakken. Kom tilbake til føttene og gjør et tuck jump i én bevegelse, det vil si at du hopper opp i luften med høye knær og berører hendene med knærne. Denne øvelsen er ment å gjøres i ett drag, så bruk momentet fra burpeen når du hopper.

Du trener: Kondisjon og kjernemuskulatur.

#Nr. 3 Rollover jack knife

Still deg i en jackknife-posisjon med hele kroppen rett og armer og ben over bakken. Deretter gjør du tre crunches og kommer tilbake til rett posisjon. Nå snurrer du en runde i en hvilken som helst retning. Pass på at hender og føtter ikke berører bakken igjen. Keep kroppen er anspent under hele øvelsen, og du øker farten i rotasjonen.

Du trener: Kjernemuskulaturen.

DEL 3: Oppvarming og uttøyning | 8 minutter

Tøy godt ut etter økten, med fokus på mage, lår og hoftebøyere. Du kan også gjøre valgfrie avspenningsøvelser for å senke pulsen og gi deg tid til å restituere.

LES MER: Vi har testet 8 nye tights fra Nike