Behöver jag en powerbank när jag dagsvandrar, och är inte ett första hjälpen-kit lite överdrivet? De her er grejerna du ikke skal glemme på vannringsleden!
Om du nyligen bytt asfalt mot vandringsleder och avgaslukter mot frisk luft så har du kanske ännu inte fått grepp om det här med vad som ska ned i vandringsryggsäcken. Når du klikker på et førstehjelps-kit for første gang kan det føles litt overdrivet, men det er faktisk ikke så dumt som man kan tro - ikke ens for en dagsvandring. Packa så att du kan känna dig trygg, det är äventyrarna Maria Pietilä Holmner och Miranda Ericssons främsta råd.
Mat og energi
Att ha med sig vatten är superviktigt när du ska vandra, men hur mycket behöver jag?
- Om du går i fjällen så finns det oftast rinnande vatten, då behöver du inte ha med dig så mycket. Det er vanskelig å gi et eksakt mål, men man kan tenke seg at om du bare står stille en dag så brenner du 2 000 kalorier som kvinne og du skal drikke en milliliter per forbränd kalori. Om du sedan rör på dig så förbränner du ju också mycket mer, säger Maria Pietilä Holmner och Miranda Ericsson fortsätter:
- Ja, tänk på att inte packa mer än vad du orkar bära, men åtminstone en till två liter. Det kan också vara bra att ha med dig en kåsa eller mugg så att du slipper blöta ned händerna när du dricker ur en å.
Kan jeg dricka allt vatten i fjällen?
- Nja, rinnande vatten är alltid bäst, men titta också runt dig så att det inte ligger döda djur eller är väldigt lerigt. Drick ikke heller vann som kommer direkte fra en dam. Om du känner dig osäker kan du ta med dig vattenrenare. En del flaskor har også egne rensefiltre.
En termos med noe varmt er jo alltid bra, men hvilken type termos skal jeg ha?
- Det er alltid smart å ha en termos med en lås som fungerer som en mugg. I övrigt är det storleken som avgör. Jeg tycker inte att du ska snåla på storleken, utan ta hellre en större termos så att du har en kopp till kompisen eller om det blir dåligt väder. Det er også superbra om du blir trøtt, for da blir du raskt kald, sier Maria Pietilä Holmner.
Hva skal jeg ha med meg i matveien?
- Det enkleste å ta med er nok en vanlig pastasallad, om du ikke vil være riktigt äventyrlig och stanna för att göra upp eld. Egentligen tycker jag däremot att du ska ha med något som du riktigt kan se fram emot, berättar Miranda Ericsson och Maria Pietilä Holmner fyller i:
- Ja, det tycker jag också! Matsäcken ska få lite kärlek - det är ju en så stor del av upplevelsen ändå. Om du til eksempel gjort hemlagad pizza dagen innan så är det perfekt eller pannkakor och en kanelbulle att lyxa med till efterrätt. Men det kanskje viktigste er å ha med en nød-Snickers eller bar, om du trenger litt rask energi.
Maria Pietilä Holmner er före detta alpin skidåkare med bland annat 6 VM-medaljer i fickan. Nu är hon bosatt i Åre där hon bland annat tycker om att vandra.
Sikkerhetsutrustning
Hvorfor er det bra å ha et førstehjelps-kit?
- Det skal du ha med deg hvis olyckan är framme. Jeg brukar säga att när man väl glömmer packa regnjackan så regnar det alltid och det är samma med förbandslådan, säger Maria Pietilä Holmner och Miranda Ericsson fortsätter:
- Ja, sen är ju skavsårsplåster och värktabletter bra att alltid ha med, liksom en sax. Det er praktiskt inte bara om du skadar dig, utan även om du behöver laga utrustning. Gasbindan till exempel kan du använda till mycket.
Er det viktig å ha et kompass med seg?
- En kompass har du for å kunne orienta deg om til eksempel dimman drar inn - da tappar du helt perspektivet! Det er ytterligere en sikkerhetsgrej, men kanskje er du også bare nyfiken og vil oppdage nye omgivningar, genom att använda karta och kompass.
Kan jeg erstatter kompassen med en multisportklocka eller telefon?
- Du kan også ha en multisportklocka, men det føles tryggere med et riktig kompass. En klocka kan ju få slut på batteri, forklarer Maria Pietilä Holmner.
Vissa säger att man ska ha en liten kniv med sig när man går ut på vandring. Hvorfor kan det være bra?
- Det er litt samme sak som å ha en sax med seg. Kniven kan du trenge når du skal gjøre opp eld, men du kan faktisk også hamna i en situasjon som er farlig. Kanskje at du fastnar i noe som du må ta deg tap fra. Siden er den også praktisk når du skal laga mat eller få opp en burk. Den er bra til mye.
Behöver jag ha en powerbank med mig, även om jag dagsvandrar?
- Ja, en smartphone laddar lätt ur om det är kallt ute. Du vill ha en powerbank som en forsikring for at om det händer något så finns det alltid batteri til telefonen. I övrigt tycker jag du ska skita i mobilen. Det er først og fremst opplevelsen om at du skal trenge å gå og se alt gjennom telefonen hele tiden, sier Miranda Ericsson.
Apropå å kika genom en lins, varför ska jag ha med mig en kikare när jag vandrar?
- En kikare är bra om du till exempel ska göra ett vägval och du vill se hur det ser ut längre fram. Sedan kan det också göra det roligare och förhöja upplevelsen, om du till exempel kan titta på fåglarna.
Äventyrsexperten Miranda Ericsson er til daglig hotellsjef for Holiday Club i Åre som er plassert akkurat ved Åre strand, med utsikt over vannet.
Hold deg tørr
Extra strumpor är ju ett måste. Hvilket materiale skal de være av?
- Ull. Jeg sier at det alltid er best med ull, uansett om det er varmt eller om det er kaldt. Det torkar fort, värmer bäst och luktar inte. Om du går rundt med blöta fötter blir du ofta kall väldigt fort, så se till att ha minst ett extra par i väskan. Du kan også knyta de blöta strumporna utanpå ryggsäcken medan du vandrar, så torkar de snabbare, förklarar Miranda Ericsson.
Hva skal jeg tenke på når jeg kjøper et sitteunderlag?
- At det går att vika ihop, så att det inte tar för mycket plats. Og at det er rart å sitte på. Jeg tycker att det blir mycket mer njutningsfullt om du kan sätta dig ned bekvämt medan du tar en kaffe eller äter.
Trenger jeg en tørrsekk?
- Ja, om ryggsäcken ikke er vanntett kan du enten ha et regnskydd å dra over, eller en drybag å stoppe ned i väskan. Det er viktig at du alltid har noe å sette på deg. Om du ikke vil legge penger på en tørr bag går vanlige glidelåser bra for mindre saker, avslutter Maria Pietilä Holmner.
Sjekkliste for dagsvandringen!
- Envandringsryggsekk på minst 20 liter.
- Vattentäta byxor som andas, gärna skalbyxor ellersoftshellbyxor.
- Extra ullstrumpor, som värmer även om de blir blöta.
- Ekstra syntetstrumpor, som transporterar fukt och tempererar.
-Termos, helst med en kopp ovanpå!
-Sittdyna for pauser.
-Dry bag att förvara elektronik och kläder i.
-Kniv.
-First Aid Kid (forbandslåda).
-Skavsårsplåster (ett riktigt måste).
-Kompass.
-Kikare.
-Multisportklocka, (siden det beste vi vet er å være nørdig angående vår trening!).
-Regnjacka som andas.
LÄS MER: Hur ska en vandringsryggsäck sitta?
LÄS MER: Hur packar jag min vandringsryggsäck?
SHOPPA HÄR: Allt för ditt outdooräventyr
SHOPPA HÄR: Alle våre vandringsskor
SHOPPA HÄR: Alle våre vandringsryggsäckar
