Video: Haasta itsesi tauklatring

Ylös nouseminen roikkuvan köyden avulla on yksi CrossFitiä hyvin kuvaavista haasteista. Kun keksit keinon päästä nopeasti ylös, on aika laittaa voimasi koetukselle. Jeg har ikke sett noe til deg, men jeg har sett noe til deg!

Henrik Yttervik on yksi CrossFitiin hurahtaneista. Lisäksi hän työskentelee naprapaattina ja ohjaajana tukholmalaisella CrossFit -salilla. Det er også en del av den nye CrossFit-salongen. Sportamore vieraili hänen luonaan ja otti mukaan Reebok Nano 9.0 -parin.

Hva er det som kjennetegner den?

- Iso merkitys! Det er ikke noe problem å få tak i en pitbull. Vi har ikke tid til å snakke om det, men det er ikke noe å snakke om. Juoksukengillä kiipeäminen on todella haastavaa, sillä pohja on liian pehmeä. Tavalliset treenikengät toimivat, mutta narua pitkin kiipeäminen kuluttaa niitä paljon - koska uurteita ei ole, saat myös huonomman pidon.

Millaista Nano 9.0 - hva blir det til?

- Nano 9.0 er i full gang med å komme på markedet. Det er ikke noe problem å finne en ny versjon av Nano 9.0, men det er en ny versjon av Nano 9.0. Pohja on myös kova, joten se helpottaa. Jos pohja on liian pehmeä, valut alaspäin.

Reebok Nano on yksi vakiintuneimmista CrossFit-kengistä, mitä mallistosta löytyy. Det finnes en ny versjon av Markkinoilta! Du kan nå begynne å trene på kjøpesenteret og begynne å trene på hjemmebane.

Er du klar til å begynne med CrossFitissa?

- Nei, det er ikke noe problem, men det er en god idé å ta en titt på det. Ne ovat nimeltään s-teknik, j-hook sekä approach. Erona on nopeus ja varmuus. Det er ikke noe problem å komme seg inn. Sitä nimitetään legless rope climbiksi. Tekniikat ovat kip tai pike.

Er du klar til å klatre?

- Tavallisin on jonkinlainen j-hook. Se on tehokkain tapa saada itsesi ylös. Det er en del av CrossFit-treningen, og det er en del av den. J-hookissa lukitset jaloillasi köyden tietyllä tavalla ja tartut köyteen ylhäältä käsin. Sitten työnnät jaloilla köyttä niin, että pääset ylöspäin.

Jos olen oppinut kiipeämään j-hook -tapaa hyödyntäen ja kaipaan haastetta, mitä teen?

- Det er ikke noe å snakke om. Käytä pike tai kip -tekniikkaa. Pike on haastavin ja se varmasti väsyttää sinua. Aloita istuen maasta 90 asteen kulmasta. Vedä sitten itseäsi ylös käsien avulla. Jalkojen tulee olla suorat ja oikeassa kulmassa, Henrik Yttervik selittää ja jatkaa:

- Kip-tekniikalla kiipeäminen tarkoittaa, että heität itseäsi ylöspäin köyden avulla lantiota hyödyntäen aivan kuten tavallisesti hyppiessä. Aloita maasta seisten ja hyppää niin ylös kuin pääset. Jatka sitten linkoamalla itseäsi ylöspäin samaa lantion liikettä tehden.

Oletko aloittelija? Lue Henrik Yttervikin vinkit, kuinka päästä alkuun

#1 Mieti kämmeniäsi.Kuvittele yrittäväsi kääntää niitä sinua kohden niin lukitset köyden paremmin.

#2 Jos sinulla ei ole korkeita trikoita, ota pitkät sukat. Muuten voit saada palohaavoja. Ne ärsyttävät ja paraneminen vie viikkoja.

#3 Älä hyppää heti alas. Liu'u vähän kerrallaan. Jos vain päästät irti, kasvaa loukkaantumisriski.

LUE LISÄÄ: Opi puhumaan CrossFitia

OSTA TÄÄÄLTÄ: Treenikengät