Video: Mjukt yogaflöde med brystöppnande positioner
Ett lekfullt vinyasa yogaflöde med utmanande positioner. Finn deg selv og din kropp med yogin Josefine Bengtssons 55 minutters yogaprogram.
Er du orolig i disse tider? Sitter du illa i hemmakontoret? Da skal du teste yogin Josefine Bengtssons yogaflöde!- Jeg kaller det SOUL FLOW! Det er en yogaform som jeg selv utvecklat med vinyasa yogan som bas, men mindre kontrollerad, då jag mixar och matchar både uråldriga och modernare tekniker, säger Josefine Bengtsson och fortsätter:
- For mig kan yogan nämligen ibland upplevas väldigt strikt vilket kan vara skönt men också leda till prestationsångest och kontroll. I den her klassen uppmuntrar jag till att släppa prestation, perfektion och det där med att nå ett framtida mål för att i stället helt landa i vår kropp - känna hur den känns på insidan. Ett mjukare och mer integrerat sätt att röra sig helt enkelt!
Psst! Scrolla ned for å finne videon til passet.
Josefine Bengtsson har vært andlig så lenge hon minns och har alltid dragits till yoga och meditation. I nionde klasse smet hon iväg till biblioteket för att läsa böcker om meditation. Bakom stängda dörrar och ensam i skogen ifrågasatte hon livet och världen i stort.
- Det var først flera år senare som jag hittade yogan, som är en slags meditation i rörelse, och började förstå det hela på ett djupare plan. Det ble selvupplevt i stedet for bokkunskap.
Gillar du det lila yogaseter? Det er en del av Nikes siste yogakolleksjon!
Hva skulle du si er de største fordelene med yoga?
- Yoga og meditasjon er som min "medisin" 24 timer om døgnet. Alt fra at den gjør at jeg sover godt og får en friskere kropp til at den hjelper meg å finne avstand i ulike situasjoner i hverdagen og bli mer selvreflekterende i mine relasjoner.Når vi lever i hodet, er ständigt uppbokade och stressar runt finns det ingen tid att känna empati för oss själva, någon annan eller världen i stort, menar hon.
- Jag är säker på att allt kaos som pågår i världen just nu bara är en spegling av vad som händer på insidan av majoriteten av människorna på jorden. Jeg tror virkelig vi må begynne å finne harmoni i oss selv, resten skjer per automatikk.
På så måte blir yogan en daglig liten incheckning. Med en fullspekket hverdag med møter og klasser er det enda viktigere å få pauser og å bare være i sin egen kropp.
- Allt runt omkring oss förändras ju hela tiden. Ibland händer det bra saker, ibland dåliga. Meditationen och yogan funkar lite som ett skydd för mig mot yttre förändringar. Självklart kan jag vara nere och känna motgångar men jag är inte lika rädd för det längre, jag låter mig själv vara ledsen och känna smärta, för jag har märkt att det faktiskt gör att jag kommer närmare mig själv.
Yogan hjelper henne helt enkelt å lande i et slags stilla varande där de ytliga aspekterna spelar mindre roll.
- Jeg skulle lure på om jeg sa at yogan gjorde at jeg helt sluttet å bry meg om ytre aspekter - jeg er menneskelig så det gjør jeg fortsatt. Tiden på yogamattan gir meg dock ofta glimtar av något mer - den där känslan av kärlek och harmoni som alltid finns där inombords oberoende yttre omständigheter.
Josefine Bengtsson driver yogaterapien The Soul Space og elsker at yoga.
Berätta om andningen, du uppmanar att man ska andas genom munnen. Hvorfor?
- JA! Det er litt yogarebelliskt eftersom man egentligen "ska" andas in och ut genom nästan i yogan och använda sig av det som kallas Ujjayi-andetag. Ujjayi har sine fördelar då det kan ge oss fokus och närvaro. Derimot kan jeg oppleve at det er veldig strengt og kontrollert. Ibland mår jag bra av att ta kontroll på det viset men ofta längtar min kropp snarare efter en mjukare och mer inkännande attityd, säger Josefine Bengtsson och fortsätter:
- För att skapa den känslan så hjälper det mig att i stället andas långa djupa andetag in och ut genom munnen. Det får mig at komma djupare in i min kropp och i kontakt med både mina subtila kroppsliga förnimmelser samt mina känslor. Prova hur det känns i din kropp!
Hvor stor del av et yogapass handler egentlig om andningen?
- Andningen er grunnlaget for alt, ikke bare på yogamattan, men også i livet. Att vara närvarande med andetaget skulle jag säga är en av de bästa vägarna för att förflytta oss från alla tankar i huvudet och i stället landa i vår kropp där vi kan uppleva en känsla av närvaro och harmoni.
Josefine Bengtssons yogaflow
Josefine Bengtsson har holdt yogaklasser på retreats over hele verden under de siste seks årene. Under vår och höst 2020 håller hon till på Gällnö i Stockholms skärgård, under namnet The Soul Space. Under sommaren hittar du hennes retreat på en herrgård i Ramnäs och till vintern (om allt går som planerat) hålls yogaklasser på en paradisstrand i Indien. Les mer om det HÄR.
SHOPPA HÄR: Yogakläder från Nike
