Video: Vi tester The Chair Challenge
Kan du ta dig runt en stol utan att nudda marken? Vi har testet The Chair Challenge og det gick väl ... sådär.
The Chair Challenge er en ny viral utfordring som bygger på en gjeng klättrare som ville teste sin styrke og smidighet. Tanken er at du setter deg på en stol og sedan rundar stolen med hela kroppen utan att nudda marken. Men det er verkligen lättare sagt än gjort, visade det sig när Sportamores anställda antog utmaningen. Klarar du det her kan du med stol-thet skryta for dine venner!
SHOPPA HÄR: Vårt komplette yoga-utbud
For å teste The Chair Challenge trenger du:
-
En bra stol. Det er en fordel om stolen står stabilt, har et brett rom mellom stolbena og mangler armstøtte.
- En bra övningsplats. Se til at du har et någorlunda mjukt underlag, så som en yogamatta, og utrymme omkring dig, så du inte ramlar in i en bokhylla eller liknande.
- Värm upp! Nettopp som med all annen trening er det en fordel å være varm i kroppen innan du ger dig på utmaningen.
Gör så här:
- Du begynner i en sittende posisjon. Du skal legge deg med magen på stolssitsen, noe du lettest gjør gjennom å holde rumpan så nära ryggstödet som möjligt.
- Spänn magen och ta hjälp av benen för att komma ned med huvudet under stolen på ett smidigt sätt. Försök även att låsa fast hälarna bakom stolsryggen så snabbt som möjligt.
- Dra dig under stolen med hjälp av armarna tills ryggen ligger i linje med golvet. Ta sedan tag i stolsryggen med båda händerna. Vänster arm (om du er högerhänt) ska gå på baksidan av stolsryggen och höger arm på framsidan. Händerna ska vara så långt åt höger på stolsryggen som möjligt.
- Korsa benen med höger fot under vänster och öppna upp låren. Du kan stödja fötterna mot eller runt stolsbenen.
- Det er dags å dra deg opp i en pull up. Når du har kommet opp i en 90-graders posisjon med armarna sträcker du ut ditt vänstra ben, medan du håller det högra benet fortsatt böjt emot stolens bakre stolsben till vänster.
- Förflytta din högra hand till stolssitsen och fortsätt att dra dig uppåt. Flytta sedan även vänster hand, frigör fötterna och hasa dig upp på stolen med magen mot stolssitsen. Klar!
LÄS MER: PT:n tipsar: Så blir du bra på burpees
LÄS MER: Tror du at du er vig? De här stretcherna avslöjar sanningen
SHOPPA HÄR: Sportsklær for både herre og dame
