Hvilken kampsport passer deg?

Kampsportsintresset fortsetter å øke og er en av de raskest voksende treningsformene i Sverige. Men for deg som bare sett kampsport på film tidligere kan det være vanskelig å finne rett. Vi har derfor samlet en guide i kampsportsdjungeln!

Oavsett om du vill ha tonade armmuskler eller bli den nya Ingo är boxning en bra träningsform.

Boxning

Boxing regnes som den absolutt eldste kampsporten. Her er slag mot overkroppen og hodet tillatt. To utövare möts i ringen, där varje rond är tre minuter, och med en minuts vila mellan ronderna. Inom amatörboxning bär utövarna huvudskydd, handskar och tandskydd. I proffsboxning används endast handskar och tandskydd.

Passar dig som: Vill bli mer uthållig och öka din grundstryka. Boxning är en träningsform som passar de flesta, oavsett tidigare bakgrund inom träning. Vær oppmerksom på at du er ute etter å bli den nye Ingemar Johansson eller bare bli litt spänstigare.

Kickboksing

Kickboksing har mange likhetstrekk med vanlig boksing, men her er det også tillatt med gnister. Det finnes fem forskjellige grener innen svensk kickboksing, men felles for alle er at all boksing er tilåten. Utover det så varierer reglene for ulike sparkar, knän och klinch (fasthållning). Kampene i kickboksing er litt forskjellige, avhengig av i hvilken klasse man konkurrerer. En kamp i amatörkickboxning pågår i 3x2 minutter med en minuts vila mellom ronderna. I svensk kickboxning er man utrustad med beskyttelse over foten og skinnet. Man bär även huvudskydd, suspensoar, handskar och tandskydd.

Passar dig som: Vill bli stark, uthållig och träna hela kroppen. Under träningen anpassas alltid skyddsutrustning och nivå efter dina kunskaper. Passar såväl motionären som den tävlingsintresserade. Räkna med många tuffa fyspass!

Også om thaiboksing er en tøff treningsform får du fantastiske resultater - både når det kommer til styrke og smidighet.

Muay thai

Muay thai, mer kjent som thaiboksing, er en av kampsportene som vokser mest i Sverige. Thaiboxing bygger på et par grunnleggende teknikker som bareras og finslipas til det ytterste. I denne formen for kampsport er slag med knytnävar, armbågar, og knän tillåtna, såväl som sparkar och grepp. Akkurat som i kickboxing, ser matcherna i thaiboxningen olika ut beroende på vilken klass du tävlar i. Men de riktiga matcherna i thaiboxning är 5x3 minuter och de enda skydd man bär är tandskydd, suspensoar och handskar.

Passar dig som: Inte är rädd för blåmärken, blodsmak i munnen och hård träning. Thaiboxningsträning bygger på olika slag- och sparktekniker där du tränar upp koordination, uthållighet och helkroppsstyrka.

MMA

MMA, Mixed martial arts, er en blanding av teknikker fra kickboksing, thaiboksing, brottning og grappling. Grappling innebærer at man får bruke sine hender (grappla) og kasta sin motståndare. I MMA går matcherna i en så kallad oktagon, istället för i en ring som de andra kampsporterna. Oktagonen er en kraftig, åttakantig bur med metallnett klätt i vinyl. Matchlängden i Sverige är 2x5 minuter med 90 sekunders vila mellan ronderna. Utrustningen man bærer under en fyrstikk er håndskar, benskydd, suspensoar og tandskydd. Slag, sparkar och knän mot huvud, kropp och ben är tillåtet både stående och i aktiv markposition. Også kast, nedtagninger, ledlås og stranguleringar (utstrypning) er tillatt. Matchlängden i Sverige är 2x5 minuter med 90 sekunders vila mellan ronderna.

Passar dig som: Vill ha ut mesta, möjliga inom kampsport. Eftersom MMA är en blandning av de flesta kampsporterna, är det hård träning för hela kroppen så gäller. Det handlar alltså inte om att gå in i en bur och bli slagen fyra pass i veckan.

Brasiliansk jiu-jitsu kommer til å gjøre deg smidig som en panter!

Brasiliansk jiu-jitsu

Brasiliansk jiu-jitsu, BJJ, har sitt utspring i den tradisjonelle judon (som i sin tur utviklet seg fra den japanske jujutsun). BJJ er til største delen en "markkampsport", der man bruker seg av brottning med forskjellige lås, nedtagningar, kast och utstrypningar. I BJJ er det ikke tillatt med noen former for slag eller gnister, förekommer dessa innebär det varning eller diskkvalificering. Matcher i BJJ utförs i en gi (judodräkt), och en match pågår i fem minutter.

Passar dig som: Inte gillar slag och sparkar, utan är mer sugen på träning som stärker rörligheten, gör dig smidigare och förbättrar koordinationen.

Fotnot: Kampsport er et bra treningsalternativ for deg som er trøtt på å bare gå til gymmet og vil trene gjennom hele kroppen på ett og samme treningspass. All form av kampsportsträning grundar sig på utövarens kunskaper och utförs tillsammans med erfarna tränare och är därför en säker träningsform.