Att hitta rätt storlek på löparskorna är superviktigt! Her er Sportamores løpeekspert Charlotte Arvered storleksguide for løpespor.
Ulike tillverkare av löparskor gör samma skostorlek olika stor. Det betyr at du kan ha størrelse 39 i Nike, 39,5 i Asics men 38 i New Balance. Akkurat slik er det for eliteløperen Charlotte Arvered, som også jobber som Sportamores løparambassadør.
Hvilken størrelse skal jeg ha på mine løparskor?
- Enda sättet att veta är att prova, eftersom tillverkarna av löparskor inte är överens om hur stor en viss storlek ska vara. Ofta går det å velge samme størrelse som du hadde sist fra et visst merke, men ikke alltid. Storlekarna kan skilja sig mellan olika skomodeller, trots att de är från samma leverantör.
Stämmer det at jeg ska gå opp en storlek i mina löparskor jämför med sneakers?
- Det beror på hvor mye utrymme du gillar att ha vid tårna i dina vanliga skor och hur tight du vill att löparskorna ska sitta. Jeg har samme størrelse i joggesko og i løpersko, men det er for at jeg vil ha litt luft også i vanlige sko. Anledningen til at man pleier å si at man skal gå opp litt i størrelse i joggesko er for at føttene sveller når man springer og da er det bra å ha litt ekstra rom for å redusere risikoen for blåsor og blånaglar. Det er imidlertid viktig at skorna ikke er for store, så hvis du flyr rundt i skorna, kan det også forårsake blåsor, sier Charlotte og fortsetter:
- Generellt brukar man säga att man ska ha minst en halv centimeter kvar i utrymme vid tårna när man står upp. Det er da viktig at du utgår fra din største fot, siden føttene sjelden er akkurat like store. Om det er stor skillnad på fötterna kan du lägga i en sula i skon där foten är mindre.
Følg Charlotte Arvered på Instagram for å få daglig inspirasjon og löpglädje!
Hvordan skal en løvsko sitte på foten?
- Passformen og komforten er blant det viktigste for en bra løpeopplevelse. Det er viktig at skorna sitter bra i helsen, ikke trycker på hälsenan och att du känner att du kan röra på foten, annars riskerar du skavsår. Mellanfoten ska också få stöd av skon, därför är det viktigt att testa olika varumärken och modeller, då vissa är bredare än andra. Jag tycker också att det är viktigt att ovandelen av skon inte trycker för mycket fram på tårna, det kan orsaka obehag och blånaglar trots att det är rätt storlek och du har utrymme framåt i skon.
Skal jeg kunne røre foten inuti skon når jeg springer?
- Ja, jeg foretrekker å kunne røre foten i skorna. Vill inte ha dem helt fast och att det känns instängt.
Hva hender om jeg springer i en for liten løparsko?
- Räkna med obehag! Stor risiko for blåsor och blånaglar, vilket gör att det inte är skönt att springa.
Hva hender om jeg springer i en for stor sko?
- Samme sak som om du har for små skor. Halkar foten runt i skon kommer du troligen få skavsår och blåsor på fötterna. Jeg anbefaler at du tar på deg strumpor som du brukar springa i, knyter ordentligt och testar skorna noggrant inomhus innan du sticker ut i dem. Har du sprungit i dem utomhus kan du ikke göra en retur, så lägg ned några minuter på att prova ordentligt.
Så skiller seg skostorleken hos ulike merker
Storlekarna nedan är de som Charlotte Arvered (vanligtvis 39) och hennes sambo (vanligtvis storlek 43 ½) har på sina löparskor från olika märken. Kanskje kan de hjelpe deg med å finne riktig størrelse på dine neste sko.
- Nike
Herre: 10,5 US / 44,5 EUR
Dam: 8 US / 39 EUR
- Adidas
Herre: 10,5 US / 44,5 EUR
Dam: 7,5 US / 39 ⅓ EUR
- Saucony
Herre: 10 US / 44 EUR
Dam: 8 US / 39 EUR
- Asics
Herre: 10 US / 44 EUR
Dam: 8 US / 39,5 EUR
- Hoka One One
Herre: 10,5 US / 45,5 EUR
Dame: 7 US / 38 ⅔ EUR
- New Balance
Herre: 10,5 / 44,5 EUR
Dam: 7,5 US / 38 EUR
SHOPPA HÄR: Se alla löparskor
LÄS MER: Er löpning bättre än styrketräning?
