3 nowe uppvärmningsövningar do przetestowania w ciągu dnia
Niewielka ilość sprężyn na opasce powoduje wzrost temperatury. Przetestuj najskuteczniejsze sposoby na podniesienie wydajności!
Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z uppvärmningiem, możesz być pewny, że to prawda.- Wszechstronne uppvärmning pozwala podnieść i aktywować umiejętności w celu uzyskania jak najlepszych wyników. Możesz się z nimi skontaktować, nawiązać kontakt i aktywować. Jeśli nie chcesz angażować mięśni, nie musisz się stresować - mówi Albin Grkovic, trener i szkoleniowiec ConCor CrossFit w Sztokholmie.
To, jak długo trwa trening, jest sprawą indywidualną.
- Nie ma nic złego w tym, że kroppen lyssnar på dina rörelser och rör sig obehindrat. Nie możesz się powstrzymać!
Zwycięstwo 1: Hindupushup
Zwróć uwagę na to, że: nie ma rörelsen lubdentligt! Wykonaj pełny wyprost ramion i przejdź od pełnego zgięcia do pełnego wyprostu. W ten sposób uzyskasz stabilną pozycję, która zapewni większą mobilność i zwiększy szybkość ruchu.Ovning 2: Inchworm
Zwróć uwagę na to, że w "winnym" uppvärmningen znajduje się genialny heder. W tym przypadku nie chodzi tylko o to, by się pozbyć robaka, ale także o to, by zrobić to w jak najkrótszym czasie, po tym, jak mój kontroler zostanie usunięty. I toppläget jobbar du mycket med baksida lår och när du kommer längre ned får du kämpa med bålen, axlarna och ländryggen.Ćwiczenie 3: Przysiady przy ścianie
Wskazówka: Stań w dowolnym miejscu, w którym możesz się pochylić za pomocą gałki lub śruby, a następnie wykonaj przysiad. Podnieś się do góry i wykonaj mocne ruchy w tej pozycji. Możesz pozostać w pozycji leżącej. Jeśli chcesz, aby Twoje ciało było ekstremalnie zakrzywione, abyś mógł w pełni korzystać z rörelsen, a nie z nudnego väggen, lepiej jest ustawić się w lekkiej pozycji. Podejmij decyzję o pozostaniu na miejscu lub o opuszczeniu ramki.LÄS MER: 3 ćwiczenia, które są bardziej złożone niż burpees
