3 opcje, które pomogą ci się lepiej odżywiać

Mat som gjør deg finere, ser fantastisk ut og smaker som en drøm? Nie, to prawda. To są trzy opcje z nowej książki Beautyfood Marii Ahlgren.

Snickersmilkshake

Mmm! To bardzo smaczne, ale to nie jest prawdziwe słońce. Foto: Lina Eidenberg Adamo

Oto:

(1 szklanka)

• 1 banan, skivet og fryst
  
• 1 szklanka surowego kakao
  
• 1 ss peanøttsmør
  
• 1 ts vaniljepulver
  
• 4 dl vegomelk

Karamellsaus

• 10 dadler (gjerne Medjool)
  
• 2 ss vegomelk
  
• 1 ts vaniljepulver
  

Polewa

• surowy karamellsaus
  
• surowe kakaonibs
  
• orzeszki ziemne (posolone i posiekane)

Jak to zrobić:

1. Rozpocznij od karamellsausen. Poczekaj 10 minut, aż się rozpłynie.
2. Po upływie tego czasu, zetrzyj dadlene na drobnej tarce i wymieszaj z vegomelk, a następnie zetrzyj karamellsaus na drobnej tarce.
3. Wymieszaj wszystkie składniki koktajlu mlecznego w mikserze. Na wierzchu karamellsaus, kakao i orzechy ziemne.
   

Bananowy koktajl z chili i surowymi sokoladami

Czy wiesz, że jajka są pełne białka, witaminy B12 i biotyny, które są cenne dla zdrowia, włosów i skóry? Banan jest bogaty w kals, który jest najlepszym składnikiem odżywczym, stosowanym w diecie. Foto: Lina Eidenberg Adamo

Oto one:

(12 pannekaker)

• 2 pełne banany sklepowe
  
• 6 jajek
  
• 1 dl mandelmel
  
• 1/2 dl vegomelk
  
• en klype vaniljepulver
  
• en klype malt kanel
  
• kokosolje til steking

Raw sjokoladesaus

• 1 dl kokosolje (romtemperert, la den stå noen minutter i kjøleskapet om den er rennete)
  
• 1/2 dl yakonsirup
  
• 3 łyżki surowego kakao
  
• 2 ts vaniljepulver
  

Chiasyltetøy

• 225 g fryste bringebær
  
• 3 ss chiafrø
  
• 1 ss flytende kokosnektar
  
• 1 ts vaniljepulver
  

Topping

• chiasyltetøy
  
• ferske bær
  
• fersk frukt

Nie ma sprawy:

1. Rozpocznij od syltetøyet. Wrzuć lub wepchnij do pojemnika na śmieci. Nie ma nic złego w tym, że nie możesz się ruszyć z miejsca.
2. Wrzuć do pojemnika na żywność, kokos lub wanilię. Wrzuć je do lodówki i odstaw na co najmniej 15 minut, zanim zaczniesz przyrządzać pannekakerøra.
3. Rozdrobnij banany i ugotuj je na małym ogniu. Zblenduj je z jajkiem, migdałami, mlekiem waniliowym i kanapkami w jednym naczyniu z klepsydrą, aby uzyskać dobrą konsystencję. La i gotuj przez około 10 minut.
4. Wrzuć sam kokosoljen z sirupem, kakao i wanilią do jevn sjokoladesaus.
5. Niewiele czasu dzieli Cię od gangu na patelni z kokosolą, która jest dostępna w środku. Serwer z syltetøy i mengder owoców i bær.
   

Duża miękkość lakieru

Jest to rozwiązanie oparte na kokosie. Wskazówka jest taka, że najlepiej sprawdzają się kokosanki o dużym przekroju. Na chwilę przed rozpoczęciem smażenia należy wziąć pod uwagę zawartość błonnika i błonnika we frytkach. Foto: Lina Eidenberg Adamo

Oto on:

(2 sztuki)

• 2 1/2 dl kokosku
  
• 2 ss kokossukker
  
• en klype vaniljepulver
  
• 2 ts lakrispulver
  
• 1 ss raw lakrispastiller

Jak to zrobić:

1. Visp sammen kokoskrem, kokossukker og vanilje luftig med en elektrisk visp.
   
2. W przypadku braku zasilania i braku zasilania. Należy zwrócić uwagę na wytrzymałość.
   
3. Osadź go we frytkownicy i odłóż na bok.
   
4. Opuść pastylki lakmusowe do smażenia i przesuń nad serwerem.
   

Te same opcje, a także 82 inne, znajdziesz w Beautyfood Marii Ahlgren.

Chcesz dowiedzieć się więcej o beautyfood i o tym, jak to działa? Zapoznaj się z wywiadem z Marią Ahlgren, który tam znajdziesz!

LES MER: 3inteligentne superfood-mellommåltid

LESMER: Dobre przekąski z grilla