Anna Stålnacke, instruktorka fitness bikini, opowiada o tym, jak wyrzeźbić brzuch na plaży. Przetestuj swoje 3 najlepsze treningi na siłowni!
Anna Stålnacke jest rutynową instruktorką bikini fitness, która jest również jednym z partnerów siłowni w Luleå, Kirunie i Sztokholmie. Jest on profesjonalistą w dziedzinie treningu i oferuje wszystkie szkolenia, dzięki którym możesz uzyskać szybki i szybki bakdel!
- Niezwykle ważne jest, aby trafić na zawody, w których można nawiązać kontakt z ludźmi i które mogą się różnić w zależności od tego, kim się jest. Te trzy wydarzenia są dla mnie bardzo ważne, mówi Anna Stålnacke.
Znajdź Annę Stålnacke na swoim popularnym koncie na Instagramie @annastaalnacke. Foto: Instagram.com/annastaalnacke
1. Knäböj med skivstång bakom nacken
- Niezwykle ważne jest, abyś nawiązał kontakt z rumpanem pod jego okiem. Nawet jeśli nie jesteś w stanie nawiązać kontaktu z rumpanem, możesz to zrobić, aby uzyskać jak najwięcej korzyści. Jag brukar göra knäböj med gummiband runt knäna, på så sätt jobbar jag utåt med knäna och det gör att jag är tvungen att spänna rumpan!
LÄS MER: PT:ns 5 najlepszych wskazówek dla lepszych przysiadów
2. Upadek
- Wykonuję przysiady ze skakanką na plecach lub z kettlebells, dzięki czemu nie muszę się martwić o to, co robię przez kilka dni. Upadek jest świetnym rozwiązaniem dla rumpanów, którzy chcą się z nim uporać, po prostu nie są w stanie tego zrobić.
LÄS MER: Maksymalne wykorzystanie możliwości przy utfallssteg
3. Sumo-marklyft
- Jeśli jesteś zawodnikiem vanliga marklyft, możesz lepiej radzić sobie w sumo-marklyft. Po tym, jak rumpan stanie się silnym mięśniem, będziesz w stanie utrzymać się na niskim poziomie. Jeśli chodzi o pracę z rumpanami, jest to dla mnie bardzo ważne.
Anna Stålnacke tycker om att göra tuuunga sumo-marklyft! Foto: Instagram.com/annastaalnacke
LÄS MER: Sportamore-modellen Josefine Forsbergs tre bästa rumpövningar
