5 miesięcy w skönhetsskafferiet

Maria Ahlgrens bok Beautyfood handlar om mat som gör dig snygg. En nyckel är att äta färgglatt och varierat. W ten sposób można uzyskać bardzo dobre rezultaty.

1. Babyspenat

- Zawierają witaminę A, syrenę, chlorofil, jęczmień i przeciwutleniacze, które chronią komórki przed stresem. Jestem zwolenniczką zdrowego, ekologicznego odżywiania dzieci, począwszy od sałatek i gryzaków, a skończywszy na dużych koktajlach - mówi Maria Ahlgren.

Maria Ahlgrens bananpannkakor på ägg, banan, kokosmjöl och mesquitemjöl.

2. Ägg

- Känns håret risigt är det läge att öka äggintaget. Doskonałe połączenie białka i soli, które są ważnym składnikiem włosów, sierści i naglaru, a także witamin A i D.

3. Blåbär

- Jag är besatt av blåbär! Nie ma nic lepszego, niż tylko te napoje, które są bardzo smaczne... Czarna antocyjanina jest doskonałym super-antyoksydantem, który pomaga w utrzymaniu zdrowia w dobrej kondycji i lepiej radzi sobie z chorobami skóry, takimi jak ból głowy, lęk czy stres. Witamina C ma duży wpływ na produkcję kolagenu, dzięki czemu włosy stają się jędrne i puszyste.

Miska smoothie zawierająca spenat, limonkę, mango, wanilię, awokado, lucumę oraz ekstrakt z gojibär. Więcej zdjęć gotowych smoothiebowls i annan beautymat można znaleźć na Instagramie Marii Ahlgren.

4. Pumpafrön

- Zinkbrist koppas till både akne och för tidigt grånande av håret, och med grå antenner som börjar dyka upp på huvudet ser jag till att käka zinkrika pumpakärnor varje dag. Lika goda råa på jogurt som rostade med lite salt eller tamari som snacks, eller på sallad och soppa.

5. Raw kakao

- Tänk att choklad både gör oss gladare och snyggare, hur underbart är inte det? Używam surowego kakao, które w całości jest dostępne w piekarniku, surowym chokladmousse, bananglass, smoothies i napojach kawowych. Inne składniki to antyoksydanty, które wpływają na wzrost zawartości tłuszczu w mielonych warzywach i owocach.

Więcej wskazówek i faktów na temat skóry i maten można znaleźć w książce Beautyfood, którą opracowała Maria Ahlgren. Den hittar du här.

LÄS MER:Ät dig snygg!
LÄS MER: 3 recept som gör dig snyggare