Czy masz kontorsarbete och klagar nad smärta w nacken titt som tätt? Wskazówki: Załóż własną, pełną ramę napinającą.
Czy masz kontorsarbete - och ont i huvud, nacke lub rygg? Du är inte ensam. Jeśli tak, to jest tylko jedno kolano, które może pomóc.
Naprapaten and massageterapeuten Helle Swanberg arbetar på Naprapathjälpen i Solna, där omkring hälften av alla patienter har problem med just nacksmärtor.
- Jeśli pacjent siedzi w stabilnej pozycji, nie ma wątpliwości, że kroppen jest ujemny. Jeśli ludzie w wieku dojrzewania nie są w stanie się z nimi porozumieć w dłuższym okresie czasu, to jest to bardzo trudne, ponieważ nie mogą się z tym pogodzić, mówi Helle Swanberg.
Czy to prawda?
- Każdy musi być silny i energiczny, zarówno jeśli chodzi o spęcznienie, jak i spowolnienie. Po pewnym czasie, w momencie, w którym się rozkręca, następuje rozmycie, a następnie pojawia się delikatne rozmycie w momencie, w którym się rozkręca. W przypadku, gdy muskulatura jest rozciągnięta na dłuższy okres czasu, nie jest ona w stanie utrzymać się na powierzchni, ponieważ może to być rodzaj smaru.
Czy jest to w ogóle możliwe, gdy próbuję się z tym uporać?
- Znajdują się tam punkty spustowe mięśniowo-powięziowe, które są drażniącymi punktami w mięśniach. Jeśli spróbujesz nacisnąć punkt spustowy, nie będzie to konieczne i może to doprowadzić do rocznej utraty kropli. Jeśli spróbujesz nacisnąć mięsień trapezowy (mięsień między grzbietem a pachami), wybierzras, aby przesunąć go w górę w postaci frędzli.
Czy są wszystkie wyzwalacze?
- Triggerpunkter ma statystycznie różną częstość występowania u osób w wieku od 30 do 50 lat, a także w przypadku osób, które mają mniejszą częstość występowania.
Czym jest spänningshuvudvärk?
- Spänningshuvudvärk to trudna do opanowania i molandowa gra, która mówi o tym, że trzeba się starać, aby osiągnąć sukces.
Skąd wziął się ten pomysł?
- Istnieją różne sposoby na spänningshuvudvärk. Mięśnie, zmęczenie i stres to jedne z najważniejszych czynników, ale nawet gonady mogą stanowić problem. Może to być bardzo uciążliwe, ponieważ w ciągu jednego dnia, od skärmen do skrivbordet, ale w rummecie i tak dalej, można zarobić do 50 000 funtów.
Co mogę zrobić, aby znaleźć się w nacken?
- Wrzuć na luz, aby uzyskać wysoką płynność. Podłącz mikropapier do gniazda. Podnieś koparkę do góry, rozluźnij osie, rozluźnij się i stań w miejscu, w którym zauważysz, że nie jest to zbyt duże i masywne podłoże.
Varför drabbas just nacken?
- Nacken jest lekki jak kroppens soptunna, både fysisk och psykist stress samlas ofta där. Jeśli jesteś zestresowany, nie musisz się stresować ani smażyć. W ten sposób można się dowiedzieć, jak zachować się w takiej sytuacji, a także poznać sygnały i inne czynniki ryzyka. Czy masz mikropauzę? Tränar du? Czy jesteś w pełni sprawny?
Czy jest jakiś konkretny produkt, który mogę wypróbować?
- Tak, to wszystko jest możliwe. Ett tips att träna ryggen. Jeśli masz tendencję do skręcania w ramkę, czy warto zaopatrzyć się w narzędzia mobilne, które zwiększą przyczepność na mostku i ramieniu. Mięśnie, które są uniesione i obramowane, są bardziej płaskie i mają mniejszy zasięg niż te, które są wyprostowane i zgięte. Z tego powodu bardzo ważne jest przymocowanie musklerna do kroppens baksida, który stabilizuje oś.
Gdzie szukać profesjonalnej pomocy?
- Jeśli jesteś mądry lub masz talent, który potrafi radzić sobie z ludźmi i sytuacją społeczną, możesz zostać naprapatą, kiropraktorem lub sjukgymnastem. Bez względu na to, czy chodzi o smukłą, młodą czy chorą sylwetkę, czy też o to, czy jest ona czysta, czy też o to, czy jest ona czysta, czy też o to, czy jest ona czysta, czy też o to, czy jest ona czysta.
5 sposobów na nawiązanie kontaktu
#1. Obrót ramienia o 360
Wstrzymaj się: Wykonaj obrót ramionami.
Podnieś się: Stań z boku na kroppen i wykonaj obrót. W ten sposób można je obrócić na drugą stronę. Zmniejsz siłę nacisku na ramię lub na dłoń, tak aby nie było żadnych śladów po uderzeniu, co spowoduje, że dłoń znajdzie się na górze. Wysoki rak. Stå nära väggen som möjligt utan att handen nuddar väggen. Możesz nawet uzyskać oświetlenie na stole. Rulla bak axlarna, lägg händerna på axlarna och rotera. Spróbuj wyhodować aksolotla i wyhodować rakietę.
#2. Rozciąganie łuku i strzały
Brakuje: Wykonaj obrót w mostku, a następnie przesuń się w kierunku łuku.
Gör så här: Jeśli biustonosz jest zbyt luźny, należy go podciągnąć do góry. Wyciągnij ramię z rękojeścią, a następnie zanurz je w wodzie, osusz aksamitem i wypróbuj. Odczekaj, aż ramię się spiecze, a następnie nałóż na nie pilnik. Większe ramiona mogą mieć mniejszą ramę, a większe ramiona mogą mieć mniejszą ramę. Należy pamiętać, że nie jest to konieczne, aby można było je wyprostować. Trzymaj rękę na pulsie. Wciśnij i przytrzymaj przez cały czas.
#3. Dynamic core stretch
Brawo: Wykonaj rotację w stawie biodrowym.
Gör så här: Rozciągnij pod pachami i na szyi, jeśli szyja ma 90-stopniowe wcięcie, na macie lub na goleniu. Połóż jedną dłoń na plecach. Opaska na tym samym ramieniu powinna być przede wszystkim gładka przed drugą opaską.
#4. Części do ściągania opasek
Brakuje do: Träna nedre trapezius (området mellan skuldrorna).
Podnieś się: Nałóż gumę do żucia na dłoń, na niewielkiej powierzchni, z uniesionymi palcami dłoni. Rozłóż aksamitną i twardą farbę w 90-stopniowym winklu. W ten sposób można uzyskać małe rörelser i duże emocje na powierzchni. Skulderbladen może naciskać w sklepie. Sprawdź ramię, aby nawiązać kontakt z czworobocznym trapezem.
#5. Wiosłowanie na siedząco i stojąco
Brakuje: Träna nedre trapezius.
Podnieś się: Wykonaj wykop podchwytem z gumową taśmą pod klatką piersiową i ramionami, alternatywnie podciągnij się i oprzyj gumową taśmę na dłoni. Nałóż gumę na ramię, wciśnij ramię do kropli i przeciągnij gumę do tyłu. Nie przejmuj się tym, że skulderbladen może mieć ihop i ned, det är ryggen vi jobbar med här.
Helle Swanberg pracuje jako naprapat w Naprapathjälpen w Solna.
LÄS MER: Stretchpass dla löparenów
