5 wskazówek: Jak trenować na wakacjach

Ferie trenger ikke å bety pause fra treningen. Oto najlepsze wskazówki PT Milli Åkerlunds dotyczące tego, jak rozpocząć trening na urlopie.

Ferie są po to, abyś mógł się rozwijać, a żebyś mógł się rozwijać w miejscu pracy i czerpać z tego energię, musisz wiedzieć, że treningi odbywały się w czasie, gdy miałeś urlop. Ponieważ nie ma możliwości, by ktoś się trenował w czasie, gdy ktoś pracuje, nie ma potrzeby, by ktoś się tym zajmował, ponieważ nie ma możliwości, by ktoś się tym zajmował. W ten sposób można się przekonać, że nie jest się zbyt aktywnym.

Milla Åkerlund jest osobistą trenerką i blogerką treningową na coachmilla.com. Znajdują się tam najlepsze wskazówki, jak trenować w czasie wolnym.

1) Trzymaj się krótko

Trening może trwać nawet pół dnia. Trzymaj się krótko i efektywnie.

- Skuteczny trening może trwać zaledwie 20 minut. Przykładem może być trening inspirowany tabatą lub sirkeltreningiem. W ten sposób można uzyskać interwał, mówi Milla Åkerlund.

2) Tren sammen

To bardzo ważne, aby trenować samemu.

- Zaangażuj w to wenę, partnera lub barna. Można grać w sykkeltur lub trenować siatkówkę.

3) Start dagen sterkt

Aby treningi trwały dłużej niż jeden dzień, możesz poprosić o rozpoczęcie treningów przed czasem.

- Trenuj tak długo, aż będziesz miał wolne rano. W ten sposób masz wystarczająco dużo czasu, aby zrobić to spontanicznie.

4) Wyciśnij gumę do żucia

Supertreningowy produkt, który nie jest suchy i nie chce mi się go łamać? Gummistrikk! Możesz je mieć zawsze przy sobie, jeśli tylko masz dostęp do centrum treningowego.

- Podobna guma do żucia jest idealnym rozwiązaniem. Są one bardzo trwałe i nie przeszkadzają w treningu, ale mogą być również bardzo przydatne.

5) Podcast

Zdobądź motywację, aby umieścić swój podcast w Internecie!

- W ten sposób możesz uzyskać dostęp do ciekawego wywiadu, w którym nie ma nic lepszego, a program jest zbyt długi. Jeśli nie chcesz, aby program był zbyt długi, możesz go wyłączyć, aby wydłużyć czas trwania tej tury. Kanskje du blir hekta på en spennende lydbok, og bruker det som unnskyldning til å smyge ut for litt alenetid i løpesporet?

Trenerka Milla trenuje na Teneryfie, aby zdobyć bar w lodowisku i na plaży.

LES MER: 5par podróży do celu

LES MER:Tren overkroppen uten utstyr