5 jogaposer som utmanar din styrka och rörlighet
Oto 5 sposobów, które pomogą Ci w osiągnięciu zdrowego stylu życia - zarówno stylowego, jak i odważnego! Co jeszcze potrafisz?
Joginka Emelie Wiklund od trzech lat zajmuje się jogą i szybko wkracza w świat jogi. Hon har lärt sig allla positioner genom instruktioner på internet.
- Niewiele brakowało, aby został w domu, dlatego wiem, że jego kropla pozytywnie wpłynęła na to. Uważam, że jest to bardzo trudna, ciężka i surowa sytuacja. Jag fick mersmak och behövde lära mig mer om yogan, säger tvåbarnsmamman Emelie Wiklund, som stod på huvudet in i vecka 40 när hon var gravid med sin dotter, och fortsätter:
- For oss är det så lekfullt när jag övar på att stå på händer i köket medan barnen äter bredvid. Najważniejszą rzeczą jest to, aby być elastycznym i nie dać się zepchnąć na boczny tor. Jeśli ktoś nie chce, aby jego praca przyniosła mu satysfakcję, a jest to związane z lekką pracą, nie ma wątpliwości, że wszystko jest w porządku. Vi brukar träna på gräsmattan, i lekplatsen och även i skogen.
Emelie Wiklund na swoim koncie na Instagramie zamieściła inspirujący wpis o jodze Alohaatelje.
Czy od dawna uprawiasz jogę?
- Jeśli nie chcesz, żeby ktoś się z Tobą spotkał na ulicy lub w sklepie z bronią, to nie musisz tego robić. Znajduję bardzo dobrą lizawkę na mojej kropli. Na przykład, jest bardzo surowy, ale nie tak bardzo surowy. Powiedziałam mi, że muszę się bardzo postarać, aby uzyskać styrkę w tej kropli, a potem ją rozciągnąć.
Co jest najważniejsze w jodze?
- Tamtejsza praca polega na tym, że trzeba się przyzwyczaić do "klarowania" różnych pozycji, aby przejść do innych. Wszystko zależy od tego, czy uda Ci się znaleźć pracę, czy nie.
Co jest absolutnie najlepsze w jodze?
- Yogan powiedział mi, że wszystkie czołgi, których używam, mówią mi, że kropla skacze w górę, a kropla w dół. Wszystkie czołgi są fantastyczne, mimo że są bardzo lekkie. W tej chwili jestem bardzo zadowolony z mojej kropli i z tego, że jest ona dostępna przez cały dzień. Kontrola i równowaga w każdym jogaposerze jest bardzo ważna. To, że jestem w stanie w pełni kontrolować i równoważyć swoje wysiłki, daje mi dużo energii.
5 skutecznych jogaposerów dla stylistki i rörlighet
#1. Stagleg Pincha
#2. Stanie na jednej nodze
Tutaj możesz balansować na bardzo niskim poziomie, nawet jeśli podczas wykonywania masz styrkę na plecach i nogach. Należy zwrócić uwagę na to, aby nie było to zbyt duże obciążenie i aby nie było to zbyt duże obciążenie. Rozsuń znacznik na ramieniu lub na znaczniku. Jeśli posiadasz znacznik, możesz go naciągnąć w taki sposób, aby się z nim uporać lub użyć go do wykopania. Känn stretch i baksida lår, samtidigt som hela kroppen får styrka.
#3. Flying Lizzard
Niezwykle ulubione i popularne opaski na ramię. Wystarczy, że włożysz benet na jedną z broni, która stoi w garści, a następnie wyważysz ją za pomocą lansningu. Należy pamiętać o zachowaniu równowagi. Vänta och känn kroppen sakta lyfta mot en Flying Lizzard Pose.
#4. Iron Cross Diamond Headstand
Zacznij od podniesienia się z raka w Iron Cross Headstand. Jeśli wiesz, że masz balans, wykonaj diament z podwójną ławką, aby wyprostować się na ramieniu. Jeśli nie jesteś w stanie utrzymać równowagi, zrób to za pomocą specjalnych narzędzi, aby wskoczyć na wyższy poziom w przypadku, gdy masz do wyboru inny wariant.
#5. Lotus Peacock
Po ustawieniu się na ławce w pozycji lotosu można uzyskać mniejszą równowagę. Zanurz się na chwilę w wodzie i zrób sobie fikołka z palcami. Magen i bålen mogą być przechowywane na ramieniu, aby uzyskać stabilną pozycję do balansowania. Wyciągnij rękę w Lotusställning, zrób balans na brzuchu i dowiedz się, jak krople mogą latać za pomocą endast dina handflator.
Våga yoga du med! Wszystkie träningskläder som Emelie Wiklund har på sig kommer från Blacc. Masz nawet mammakläder, underkläder i pannband, które idealnie nadają się do jogi w domu.
LÄSMER: Stärk kroppen z 4 treningami jogi
LÄS MER: Co tojest joga dla początkujących?
