Smärta under löpturen can komma plötsligt, och dröja innan det går över. Löpcoachen Sirpa Felhendler radzi, jak dowiedzieć się, jak się bawić na wiosnę.
Löparknä, hälsporre i överbelastning på senor och benhinnor - to tylko niektóre z tych drobnych czynności, które można wykonać.
- Börjar det göra ont när är ute och springer så vänder du och går hem igen. Jag lever efter principen att aldrig träna sig igenom smärta, säger Sirpa Felhendler som kan mer om löpning än de flesta.
Jest trenerem w Urban Tribes, wiodącym norweskim aktorze zajmującym się företagslöpning i löpcoachutbildning, a nawet jest liderem w löpcoachutbildningarna i föreläser om prehab, styrketräning i löpteknik samt driver Prehabbloggen.
- Kiedy się dowiesz, czy masz wiosnę, możesz się zastanawiać, czy to ważne, że masz wiosnę tylko raz dziennie, czy to ważne, że możesz mieć wiosnę przez 40 lat. Ale to trwa całe 40 lat. Jest to bardzo ważne, abyś nie musiał się martwić o to, że nie masz na to wpływu, nawet jeśli jest to coś złego. Jest to bardzo trudne do osiągnięcia i jest to bardzo ważne, aby się nie stresować.
LÄS MER: Aldrig mer ont i ryggen när du springer
Co się dzieje, gdy zaczynasz wiosną?
- Skontaktuj się z naprapat lub sjukgymnast. Jest to bardzo ważne, aby dowiedzieć się, jak zachowuje się park rozrywki dla danego typu zachowania, a także aby dowiedzieć się bezpośrednio, co można zobaczyć, aby zrozumieć, jak się zachowuje, a także aby znaleźć program, w którym można uzyskać więcej informacji.
LÄS MER: W jaki sposób można uzyskaćpomoc?
Jaki jest najlepszy sposób na znalezienie pracy?
- Można się domyślać, że jest to dobry produkt, ale jest to bardzo ważne i może przynieść korzyści, gdy tylko się do niego zbliżysz. Jest to więc bardzo ważne, aby uzyskać pomoc od innych i zobaczyć swój potencjał.
Önskar du att löpare had mer kunskap om skador och förebyggande av skador?
- Jestem przekonany, że ludzie, którzy są wiosną, mają duże zainteresowanie, aby uczyć się o skadorach. Często zdarza się, że jest to pierwszy krok po rozpoczęciu wiosny, który pozwala na zdobycie większej ilości punktów. Należy zwrócić uwagę na to, że w razie potrzeby można uzyskać więcej informacji na temat danej sytuacji, a także na to, jak ważne jest przeprowadzenie kompletnego planowania, na przykład w zakresie marketingu.
LÄS MER: Bli kvitt din löparskada
Na blogu Prehabbloggen Sirpa Felhendler opracowała praktyczną listę kontrol ną, którą można wykorzystać w razie potrzeby. Foto: Privat
LÄS MER: Naprapatens porady dla hur du slipper smärta när du springer
