Vissa spurtar sista sträckan, andra joggar ned. Niektórzy się rozciągają, a inni nie mają nic do powiedzenia, jeśli nie mają nic do powiedzenia. W tym miejscu warto zwrócić się do eksperta, który pomoże Ci w tym.
To, że udało Ci się uzyskać najlepsze wyniki, nie jest niczym niezwykłym. Känslan är underbar! To, że ktoś chce się pozbyć tej rundki, jest bardzo indywidualne. Enligt löpcoachen Ida Svensson, som driver bloggen Alla kan träna, är det en bra idé att jogga ned.- Jeśli jesteś trenerem, zalecamy Ci, abyś w ciągu kilku minut pobiegał za kierownicą, abyś mógł wczuć się w jej puls, a także abyś mógł wczuć się w jej rytm, mówi Hon.
Jak sobie poradzić, gdy nie ma już przepustki?
- Po długiej przerwie kroppen się rozpada. Najważniejszą rzeczą jest to, aby po przejściu przez bramkę, nie zapomnieć o tym, aby się nie męczyć. Bezpośrednio po przejściu można zauważyć, że jest się zmęczonym, głodnym, zmęczonym, szybkim lub chorym. Wszystko to jest normalne, a to, w jaki sposób się poruszasz, jest bardzo indywidualne. Nie jest to zwykły wysiłek fizyczny, który może powodować rozciąganie, a nie tylko suchość, która może powodować niewielki ruch.
Na co zwrócić uwagę?
- Po zakończeniu podróży należy ponownie wykonać kilka kroków, aby uzyskać matę. Jeśli środek ciężkości jest dłuższy, może to być świetne rozwiązanie. Idealnym mellanmåletem po treningu jest szklane mleczko i banan.
Chcesz się rozciągnąć po treningu?
- Rozciąganie lub masaż są dla mnie bardzo ważne. Czy to jest dobre, czy złe, to jest dobre!
Ida Svensson jest trenerem za pośrednictwem Lofsangruppen i może pomagać w wykonywaniu ruchów, które są dla niego interesujące. "Mogę pomóc w wykopaniu kogoś, kto jest elitarny, skadadad lub lat."
LÄS MER: Naprapatjonas stretchpass för löpare
