Dobra joga dla wszystkich kroppenów
Czy nauczyłeś się jogi od Johanny Anderssons? Widzimy również, że joga może trwać 40 spokojnych minut.
Johanna Andersson, jedna z najbardziej doświadczonych specjalistek od jogi w Sveriges, w swoim pierwszym i najważniejszym "10-minutowym treningu" pokazała, że joga może być skuteczna i efektywna dla każdego. Jeśli jesteś początkującym joginem, a nie tylko początkującą joginką, to nie musisz się martwić.
Jeśli chcesz ćwiczyć jogę z Johanna Anderssons superbra øvelser igjen, zobacz sam wszystkie punkty, w których możesz spędzić 40 minut na jogamatten w domu, lub jeśli przejdziesz na deg.
Punkt 1: Styrk føttene dine
- Huksittende balanse: Knær/tær (hender i omvendt namaste)
- Sparkende hunden
- Squat
- Oprzyj się o sofę/łóżko
Przejdź przez poziom w ciągu dwóch minut. Uporaj się ze stałą medytacją przez 2-5 minut.
Punkt 2: Nawiąż kontakt z rdzeniem
- Przejdź do punktu 3 (hendene in ørnen)
- Kriger 2 do połowy
- Wyciągnij rękę z ramienia/ręki do kolana z ramienia/ręki
- Pięść przeciwstawna do małej dłoni
Użyj tego poziomu poniżej 1 minuty. Nazywa się to winjasajogą, jeśli ćwiczy się endedrag = en bevegelse. Zwróć uwagę, że jest to dans, lub bølgene på havet. Wykorzystaj poziom 1+2, a następnie poziom 3+4. Przenieś poziom 1+2 na miejsce docelowe, a następnie na poziom 3+4. Dostępna od 2 do 5 minut kundalinimeditasjon.
Økt 3: 4 poziomy dla obręczy bezszkieletowej
- Twist + forside lår
- Połowa splitu do pełnego jogasplittu
- Halv helt
- Duen
Ett minutt in hver posisjon, pust dypt og langsomt. W pierwszej kolejności wykonaj wszystkie czynności na swoim komputerze (na zdjęciu widać, że żadne czynności nie zostały wykonane, a osoby wykonujące czynności na swoim komputerze nie są w stanie wykonać ich najlepiej). Należy skorzystać z pomocy medytacyjnej w ciągu kilku minut.
Punkt 4: Objawy, które mogą mieć wpływ na brystrygadę
- Katt/ku med omvendte hender
- Kamelen
- Pęcherz
- Halv bro, full bro eller bro på underarmene
Przytrzymaj wszystkie poziomy w ciągu dwóch minut, aby się nie zgubić. W przypadku, gdy poziom dla użytkownika jest zbyt wysoki, należy pamiętać o tym, że nie jest on w stanie się poruszać w pozycji, w której się znajduje, lub o tym, że nie jest on w stanie się poruszać, w której się znajduje. Zdaj sobie sprawę z tego, że pracujesz z kombinacją stylu i stylu życia na różnych poziomach.
Johanna Andersson jest jedną z najbardziej znanych jogistek w Sveriges z ponad 16 000 lajków na swoim koncie na Instagramie @yogajohanna. W jego CV można przeczytać, że jest jogalem i osobistym trenerem w Gøteborgu (można tam znaleźć jego hjemmeside), poznał nowoczesną formę jogi Global yoga i rozpoczął działalność na Globalyoga. se, która zajmuje się jogą. Współpracuje również z innymi joginami, w tym z Hot Mojo i Moniką Björn. Zdjęcia własne: Emelie Lager
LES MER: Jogamatten, który jest najlepszy w teście
