Czy można sprężynować w zimie?

Czy chcesz dostać się na siłownię, gdy nadchodzi zima? Zrób to! Minusgrader i kall luft nie stanowią przeszkody w treningu.

W przypadku, gdy minusgrader i marken nie działają, jest to jedna z wielu osób, które nie są w stanie wykonać tego zadania, a to dlatego, że jest ono trudne do wykonania. Z pomocą Petry Månström, która jest trenerką, można wyruszyć w podróż do wiosny.

- Nej, det är absolut inte farligt. Det gäller bara att anpassa träningen efter vädret och underlaget, säger hon.

Wymaga to obniżenia temperatury, aby zapewnić większą odporność na wiosnę. Może to być bardzo uciążliwe, na przykład dla osób cierpiących na astmę. Może się zdarzyć, że po zakończeniu pracy z kroppenem, będzie on miał niewielki opór, aby poradzić sobie z jego szkodliwym działaniem.

- Niektóre z nich mają problem z luftrörenem, ponieważ może on być bardzo intensywnie eksploatowany. Różnice między poszczególnymi rodzajami ryzyka są bardzo duże, więc nie ma potrzeby ich generalizowania. Ludzie mogą być bardzo tępi, przechodzić przez całą długość pasma, nawet jeśli są to tylko minusgraderzy, a jeśli nie, to mogą być bardzo tępi, mówi Petra Månström.

Blir det upp mot minus 20 grader kan du fundera på att träna inomhus i stället. Do tego czasu nie ma potrzeby, aby kopać po väder i värma upp ordentligt för att fortsätta njuta av frostiga utomhuspass!

Petra Månström jest trenerem i jednym z profilerów w Maratonpodden. Ma na swoim koncie wiele książek na temat löpningu, z których najstarsza to Smartare löpning: 100 hacków na lepsze wyniki i lepsze treningi. Foto: Emma Shevtzoff (Norstedts).

3 wskazówki dotyczące czyszczenia kabli

1. Tänk 10 grader varmare

Mięśnie są bardzo wrażliwe na zimno podczas zimowania, co skutkuje tym, że człowiek czuje się lepiej lub gorzej. Należy pamiętać, że nie ma potrzeby stosowania dwóch stopni zagrożenia, ponieważ termometr pokazuje, że jest to bardzo trudne.

2. Bär vinteranpassade löparskor

Jeśli nie jest to konieczne, to warto zdecydować się na ogrzewanie o dużej mocy, ponieważ alternatywnym rozwiązaniem jest ogrzewanie z zastosowaniem pompy ciepła. Najlepszą opcją są buty do biegania, które nie są zbyt ciężkie. Ett tips är Nikes Shield-serie som du hittar HÄR.

3. Skydda huvudet och händerna

Nie ma nic lepszego niż buty do chodzenia po mieście. Löparhandskar for frusna fingrar är också att rekommendera.

SHOPPA HÄR: Wszystko, co jest potrzebne, aby uzyskać dostęp do internetu

LÄS MER: 3 wskazówki dotyczące zarabiania w małych sklepach

LÄS MER: Jak znaleźćnajlepsze rozwiązanie do szybkiego i skutecznego zarabiania?