Dlaczego nie powinieneś nosić butów do biegania na siłownię?

Chodzisz na siłownię w butach do biegania? Powinieneś przestać to robić. Stine Tomb z Nike wyjaśnia dlaczego.

Gotowy na zakupy? Wszystkie nasze buty treningowe

Istnieją buty do wszystkich rodzajów ćwiczeń, aby zapewnić, że ćwiczący mogą wykonywać swoją aktywność lub sport w funkcjonalny i bezpieczny sposób. Niemniej jednak wiele osób korzysta z butów do biegania nawet wtedy, gdy chodzą na siłownię i trenują z ciężarami. Może to prowadzić do nieprawidłowych obciążeń i urazów, ponieważ buty do biegania są przeznaczone do innego rodzaju ruchu niż buty treningowe. Potrzebujesz dobrych butów na siłownię!

- Wiele osób może uważać, że kupowanie różnych rodzajów butów jest niepotrzebne, ale trening i bieganie różnią się tak samo, jak slalom i narciarstwo biegowe. Powinieneś używać różnych butów do różnych aktywności, w przeciwnym razie istnieje ryzyko kontuzji lub pęknięcia z powodu niewłaściwego użytkowania" - mówi Stine Tomb, specjalista ds. produktów w Nike.

Jakie są główne różnice między butami treningowymi a butami do biegania?

- Buty treningowe są przeznaczone do ruchu bocznego, podczas gdy buty do biegania są przeznaczone do ruchu do przodu. Buty treningowe lub buty na siłownię są często bardziej płaskie w stosunku do podłoża, zapewniając bardziej stabilną podstawę do stania. Jest również wzmocniony w górnej części, aby utrzymać stopę przy podeszwie podczas ruchów, a także jest bardziej wytrzymały podczas ruchów bocznych" - mówi Stine Tomb i kontynuuje:

- "But do biegania jest stworzony do ruchów do przodu i często jest nieco bardziej zaokrąglony w podeszwie, aby uzyskać lepsze przejście od pięty do palców. Cholewka, podobnie jak podeszwa, jest również stworzona do ruchów do przodu i dlatego nie będzie w stanie ustabilizować ruchów bocznych. Gdybyśmy zrobili cholewkę treningową w bucie do biegania, nie uzyskalibyśmy tego samego wrażenia z biegania. Buty treningowe są również bardziej wytrzymałe zarówno w cholewce, jak i podeszwie, aby wytrzymać ścieranie i tarcie, które jest znacznie częstsze podczas treningu.

Powierzchnie chwytne butów do biegania i butów treningowych są różne. On w butach do biegania powierzchnie chwytne są bardziej scentralizowane...

...podczas gdy powierzchnie chwytne w butach do ćwiczeń koncentrują się na pięcie i bokach.

Jakie jest ryzyko noszenia butów do biegania na siłowni?

- Kiedy używasz butów do biegania na siłowni, nie masz stabilności bocznej ani w cholewce, ani w podeszwie. Buty do biegania mają również bardziej miękki rodzaj amortyzacji w podeszwie, co czyni je bardziej niestabilnymi, zwłaszcza jeśli skaczesz lub podnosisz większe ciężary. Jeśli na przykład masz na nogach parę butów do biegania podczas wykonywania cięższych przysiadów ze sztangą na plecach, przypomina to trochę stanie na niestabilnym talerzu. Może to skutkować większym prawdopodobieństwem niezgrabnego kroku lub utraty równowagi, co może prowadzić do kontuzji.

Znajdź poważny błąd na tym zdjęciu! Zgadza się, mężczyzna na zdjęciu ma na sobie buty do biegania podczas podnoszenia ciężarów. Innymi słowy, wielkie nie! Buty do treningu siłowego, buty na siłownię, są najlepszym rozwiązaniem! Na przykład para Nike Metcon!

Na jakie cechy powinienem zwrócić uwagę przy zakupie butów treningowych, jeśli chcę mieć uniwersalne buty, w których mogę zarówno chodzić na siłownię, jak i trenować siłowo?

- W takim razie powinieneś wybrać but, który jest dostosowany do ruchów, które będziesz wykonywać. Nike mamy różną elastyczność, stabilność i amortyzację w naszych butach treningowych, dzięki czemu można znaleźć idealną parę do treningu. Dlatego dobrze jest mieć dwa buty do wyboru nawet na siłowni. Powiedzmy, że chcesz buta, który jest bardziej stabilny do cięższego podnoszenia ciężarów, wtedy powinieneś wybrać but, który jest bardziej płaski w podeszwie i ma większą stabilność w cholewce. Często nie mają one tak dużej amortyzacji w podeszwie i dlatego być może nie są najlepsze do biegania, na przykład sesji stepowania, ponieważ możesz chcieć trochę więcej amortyzacji w podeszwie.

Tak więc noszenie butów do biegania na siłownię nie jest dobrym pomysłem, ale czy mogę nosić buty treningowe podczas biegania?

- Możesz nosić buty treningowe, jeśli biegasz na krótkich dystansach na siłowni, na przykład jako rozgrzewkę lub schłodzenie. Większość butów treningowych Nike, które mają dużą elastyczność podeszwy, można biegać do trzech lub czterech kilometrów. Ale jeśli biegasz tylko tak krótkie dystanse na bieżni, nie polecałbym ich jako zwykłych butów do biegania, ponieważ nie mają amortyzacji ani czucia pary butów do biegania. Codzienne pokonywanie w nich kilku kilometrów na bieżni może mieć negatywny wpływ na stopy i stawy.

Biegam i ćwiczę, na którą parę butów powinienem wydać najwięcej pieniędzy?

- To zależy od tego, którą aktywność wykonujesz najczęściej. Jeśli więcej biegasz niż ćwiczysz, wydaj więcej pieniędzy na buty do biegania i odwrotnie.

Wybierz odpowiednie buty do swojej aktywności! Buty treningowe na siłownię zapewniają optymalną stabilność i minimalizują ryzyko kontuzji.

SKLEP TUTAJ: Wszystkie nasze buty treningowe

CZYTAJ WIĘCEJ: Jak często powinienem trenować mięśnie brzucha?