Czy można zmienić sposób myślenia?
Ingen utmaning, ingen utveckling. Petra Kindlund jest ekspertem w dziedzinie innowacji.
Att inte springa samma runda vecka ut och vecka in är ett enkelt tips som all kan ta till sig. Trots det är det få som ändrar sin löprutin. To może być trudne i trudne do osiągnięcia, jeśli chodzi o sprężynowanie, ale nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie tego zrobić.
- W ten sposób można urozmaicić rozgrywkę, aby kropla przeszła na drugą stronę. Jeśli wszystko jest takie samo, możesz w pełni wykorzystać ten potencjał. Jeśli zdecydujesz się na to, będziesz miał do dyspozycji wiele nowych, różnorodnych i bezpiecznych kroków na swojej drodze, mówi Petra Kindlund i Fortsätter:
- En annan anledning är att det blir ganska tråkigt att springa samma runda hela tiden. Man springer bara för att springa, det blir inte så spännande.
Petra Kindlund, jako czołowy elitarny biegacz, mówi o tym, jak ważna jest zmienność, aby ją wykorzystać. Hon driver in dag Runacademy, ett träningskoncept med löpargrupper och onlineträning för den som vill vässa sin löpteknik.
Nawet jeśli ktoś chce być beztroski, to i tak po pewnym czasie może zacząć próbować swoich sił w walce o przetrwanie. W celu uzyskania lepszej motywacji do działania, należy zachować szczególną ostrożność. Przetestowanie rocznego tempa jest również dobrym sposobem na znalezienie odmiany.
- Wiele osób gra w tym samym tempie, ale nie są one w stanie grać w lepszym tempie. Jeśli masz więcej czasu, musisz zwiększyć tempo. Det kan också vara bra att springa mycket långsammare än du brukar, men då öka på längden på rundan, säger Petra Kindlund.
Czy masz jakieś wskazówki dotyczące tego, jak się zmieniać?
- Bierz pod uwagę interakcję, jest ona bardzo skuteczna w osiąganiu zmienności. Możesz to zrobić za pomocą jednego z wielu sposobów. Przykładowo, możesz odsprężynować lictstolpar, uzyskać 60 sekund interwału przy 60 sekundach vila, lub trzy minuty i jedną minutę przy jednej minucie vila.
Jaką wariację można znaleźć w mojej ofercie, aby spędzić trzy miesiące w samochodzie?
- Możesz mieć przejście w veckan z vanliga rundan, które veckans trygga i sköna pass. Podczas podróży we Francji można uzyskać przepustkę okresową. W ten sposób możesz osiągnąć lekkie tempo, w którym będziesz w stanie zaliczyć i wydłużyć dystans.
Petra Kindlund radzi, jak zmieniać podłoże, na którym się sprężysz. Jeśli sprężynujesz bardzo blisko asfaltu, możesz z łatwością podciągnąć się, aby uzyskać dłuższe przejście w skogen.
- W takim przypadku, gdy kroppen nie jest już w stanie pracować, a musklerna nie jest w stanie się rozciągnąć. Jest to bardzo proste i pozwala na automatyczną zmianę temperatury.
LÄS MER: Jakajest motywacja po zakończeniu pracy?
