Det ska du äta innan and efter träning

Co i gdzie można zrobić, aby zostać samemu? Näringsfysiologen Anki Sundin odpowie na wszystkie pytania!

Znajdziesz tu wiele wskazówek na temat tego, jak i co możesz zrobić, aby osiągnąć najlepsze wyniki. Z pomocą fizjologii pierścieniowej udało nam się dotrzeć do sedna sprawy - i jest to dla nas bardzo ważne.

SHOPPA HÄR: Wszystko dla treningu

W jaki sposób można podnieść swoje umiejętności w związku z podróżowaniem?

- To bardzo proste. Integrowanie się z miernikami pozwala przejść przez wiele etapów, rutynę i zabawę z formą transportu, którą można wykorzystać. Przykładem może być Anki Sundin, która poświęciła dłuższą chwilę na znalezienie optymalnego sposobu na osiągnięcie sukcesu, a także kierowca podcastu Mat i marginaler.

- Det finns alltså ingen regel för när du bör äta, så länge du får i dig all energi och näring du totalt sett behöver under en dag, säger näringsfysiologen.

Det ska du äta efter och innan träning

Co może się zdarzyć po i w trakcie ciąży?

- Najczęstszą przyczyną są inne węglowodany i białko. Kvarg med torkad eller färsk frukt, jogurt eller soygurt med nötter och frön eller bröd med ägg, ost eller hummus eller några exempel på före- och efterträningsmål som innehåller både kolhydrater och protein. Jest to bardzo ważne, aby móc je stosować.

Z tego powodu Anki Sundin w 2006 roku otrzymał nagrodę SM-guld. Foto: Malin Carlsson.

Är det bra att ladda upp med kolhydrater innan ett träningspass?

- Jeśli chcesz mieć duży motionspass, musisz mieć kolhydratladda. Może to być interesujące, jeśli przetestujesz go, aby uzyskać dodatkową długość lub długość, a także podczas jazdy na nartach. Wszechstronne podejście do kolhydratów było bardzo zróżnicowane, począwszy od zakładów, które miały na celu poprawę jakości, a skończywszy na tych, które miały na celu poprawę jakości. Kolhydratrika i näringsrika livsmedel som bönor, ärtor, linser, gryner, nötter, frön, grovt bröd och frukt är bra på många sätt, och kan även vara bra för träningsprestationen.

Co zrobić po treningu?

Ska jag äta direkt efter ett pass?

- Przez wiele lat zauważyłem, że czas ma większe znaczenie. Jeśli nie masz czasu, aby pomóc sobie z energią i naciśnięciem przycisku, nie będzie to miało wpływu na to, czy przejdziesz dalej. W praktyce może się okazać, że wystarczy wziąć do ręki trochę mleka, jajka lub jogurtu i zjeść je po przejściu. Rent strikt måste du inte äta direkt efter passet, men då är det viktigt att kompensera det genom att äta ett större mål när du väl äter för att inte gå back på energi och näring.

SHOPPA HÄR: Wszystko, czego potrzebujesz, aby się rozwijać

LÄS MER: Mumsig blåbärsboost